普拉提减肥有效吗？普拉提是减肥还是塑形？
普拉提减肥有效吗？
1.与其他运动相匹配
普拉提配合一些其他的运动，所以燃脂效果最好。比如普拉提可以和跑步结合起来。跑步半小时后，普拉提运动可以按摩紧张的肌肉，有助于塑形。我想提醒大家，你选择搭配的运动一定是有氧运动，这样才能起到很好的减肥作用。
2.把握普拉提训练的时间
原则上，练习普拉提不受时间和空间的限制。根据自己的情况，只要有一些空闲时间，就可以用来练习普拉提。早上练或者晚上练都有自己的优势。早上练燃脂是最好的，也能为接下来的一整天带来好的精神状态。晚上练习可以放松忙碌一天后疲惫的身体，提高睡眠质量。
调整呼吸
练习时，注意呼吸的调整。普拉提是一项需要身心全面投入的运动。所以要遵循一定的规律，身体自然会朝着更健康的方向发展。
普拉提是减肥还是塑形？
普拉提主要是力量的动作，需要大量的能量，消耗很大。长时间坚持动作，脂肪会燃烧的很深，脂肪很容易燃烧！
普拉提不仅减肥还有塑形的作用，有以下好处:
1.减肥塑形
普拉提更换频率高，可以消耗热量，燃烧脂肪，可以提高人的代谢能力，使人消耗更多的热量。普拉提动作丰富，包括局部减肥的动作，可以针对人体各个部位进行锻炼，塑造完美的身材曲线。
2.提高肌肉质量
相比瑜伽，普拉提更倾向于力量型，可以锻炼肌肉。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，让肌肉更有弹性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一种有氧运动，和瑜伽一样重视呼吸，可以调节人的气息，改善心肺功能。
普拉提练习中的注意事项
练习时最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本都是在垫子上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不要太快，保持与动作基本一致，不要屏气进行训练。运动时呼气，休息时吸气，有助于缓解肌肉用力造成的身体内部压力。
练习时，动作速度要慢，尽量延长肌肉控制时间，消耗更多的能量，达到瘦身的目的。把握好姿势，尝试长时间体验动作带来的刺激。运动过程中，腹部和躯干是相对固定的。
初学者每周练习2-3次为宜，每个动作视自身情况而定。
运动前2小时最好不要吃食物。普拉提动作大多需要腹肌主动发力，或起到稳定作用，或辅助完成动作。如果运动前吃得太多，会影响腹肌的运动能力，甚至引起腹胀等不适。普拉提有大量的翻滚或者抬腿动作，撑得很难受。
练习后2小时内也最好不要吃东西。无论哪种运动，练习后身体的新陈代谢速度都会加快，吸收会比平时快，这就是所谓的过度吸收。因此，在此期间大量进食会导致体重增加，而不是减轻。
练习时可以喝水，但要少喝慢喝，不要喝太凉的水，会刺激心脏，增加身体负担。