怎么快速减肥最有效？
1，快速减肥的方法
一:口香糖
食欲和好身材拔河的时候，试着看梅子解渴。嘴里嚼口香糖不仅能骗大脑吃东西，还能增加唾液分泌，从而降低食欲，防止蛀牙。当然，你也要选择无糖口香糖。
二:刷舌头。
伸出舌头看看是不是有一层白色的舌苔。小心，这可能是导致你食欲大增的元凶之一。与烟酒为友，吃加工食品，强调口味的人比吃清淡食品的人更严重。这意味着唾液分泌更少，味蕾更不敏感。不管他们吃多少，他们都感到不满意。他们只有摄入足够的盐和油才能得到满足，很容易食欲失控。拿出软毛牙刷，轻轻刷掉舌头和舌下的污垢，不仅能恢复味觉。
三:喝水充饥
多喝水会让你瘦，但不仅仅是多喝水会让你瘦，否则只会容易浮肿。专家建议只有在饿的时候才喝水。
四:运动抑制食欲。
研究表明，每天有适度运动习惯的人对食物的欲望较低，这意味着运动可以帮助你抑制食欲！不需要像牛一样气喘吁吁，有点汗流浃背的“动”就可以了。平时养成锻炼习惯。当“渴望食物”的想法来临时，在同一个地方跑步或者去公园散步来赶走你的食欲！五:耳廓按摩
耳朵附近有很多穴位，可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解，如饥穴、神门穴等。耳针的治疗就是刺激这些穴位，达到控制食欲的效果。
六:没有美食节目和杂志。
所谓“眼不见为净”绝对没错，因为人是视觉动物。他们看到你就会想到，想到你就会想去做。如果你经常看美食节，你一定会完全理解的！看到好吃的烹饪节目，你有没有想吃那种食物的冲动？赶快把这些肥胖陷阱从你的生活中清除掉，禁止你身边有美食节目和杂志。
七:吃清淡的食物。
爱吃的人和不停吃的人有两个特点:吃的太快，吃的太多。咸辣的饮食习惯不仅容易造成体内水分的堆积，还会使食物越来越开胃。全面改造自己的味蕾，变成喜欢清淡口味的饮食习惯！不要觉得有登天那么难。根据营养学家的记录，你的味蕾只要有饮食记录和行为改变，3天就可以纠正，可以摆脱暴饮暴食。
八:睡觉。好的睡眠也可以帮助你控制不合理的食欲，因为每天睡个好觉就好。如果你精神好，就不会积累压力。如果你没有压力，你就不会想吃喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动修复，继续消耗热量。与其支撑疲惫的身体，冒着摄入过多热量的风险，还不如好好睡一觉，不想乱吃_！
九:看减肥书当意志力薄弱，整个人快要被食欲绑架的时候，找减肥书来坚定你减肥的意志。减肥书籍和杂志是你最好的朋友。对于减肥来说，为什么别人能成功，为什么别人能忍住不吃，马上把别人的好经验放到你的脑子里，你的身体和意志也会跟着做，你一定能抵制这顿饭。
十:忍住五分钟。饿了怎么办？忍忍吧！听起来很残酷，但只要你忍5分钟，就能成功克服饥饿感，减少摄入热量的机会。
2.喝茶怎么减肥？
1.喝茶真的减肥吗？
其实根据科学研究，喝茶是有减肥的作用的，但是并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人都能通过喝茶减肥。喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。
2.减肥喝什么茶介绍
这个问题不可一概而论。不同的人体质不同，喝茶减肥的效果也不会一样，但可以根据肥胖的原因和生活习惯分为4份。
(1)乌龙茶:食物太油腻时，最好搭配它，这样不仅能让你有饱腹感，还能去除食物的油腻。乌龙茶含有丰富的氨基酸和纤维素，不仅能降低胆固醇和利尿，还有助于分解脂肪，促进新陈代谢。
(2)杜仲茶:能降低中性脂肪。因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，从而达到减肥的目的。此外，还具有防止衰老、强身健体的作用。
(3)荷叶茶:古代减肥秘方。一种用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能让人神清气爽，还能改善气色，减肥。充分利用荷叶茶减肥
(4)苦茶:减肥的绝对利器，有利于燃烧脂肪。
(5)决明子:蠕动缓慢的人，尤其是肥胖的节食者，在节食过程中容易在体内堆积，体重下降，引起便秘。推荐决明子茶。
3、喝茶减肥。
减肥的方法太多了，但是如果你不能坚持一件事，那是行不通的。如果你坚持喝茶减肥，你会发现它是多么的有效，而且当你减肥成功后，你还可以继续喝下去，永不反弹。