做什么瑜伽瘦背？
1，瘦腰瑜伽动作
瘦背动作一
先站在地上，双拳放在胸前，身体自然前倾，这样左脚会突然抬起，然后在最大的一端靠近右肘，然后左手伸到身体后面，再回到原来的动作。然后在另一侧重复同样的动作，每侧练习20次，每天坚持练习5组，可以快速消除背部多余脂肪，提高背部韧性。
瘦背动作2
首先，抬头站在地上，双脚并拢，深呼吸。你的身体收紧肩胛骨，这样你的左手放在肩胛骨下面，右手放在肩胛骨上，以固定你的背部。保持这个动作6秒，然后另一侧做同样的动作。每侧重复动作20次，练习5组。长期坚持不仅可以减少背部多余的脂肪，还可以缓解背部的僵硬。
瘦背运动iii
站在地上，右脚放在身体后面，左脚放在前面，呈90度弯曲。然后双手向上抬起，慢慢摊开，直到整个脊柱。保持运动65，438+00秒，然后慢慢回到原来的状态。然后在另一侧做同样的动作，每次20次，每次20组。这个动作不仅能很好的拉伸背部曲线，还能消除赘肉，让你拥有迷人的气质。
瘦背运动四
用身体跪在地上，双手撑在地上，右脚向后抬起，左脚直接跪在地上，与身体保持同一水平。保持这个动作10秒，然后另一只脚做同样的动作。这个动作每次练习20次，练习20组，不仅能起到很好的强化脊椎的作用，还能极大的消耗背部多余的脂肪，让你成为可爱美丽的背部女神。
2、漂亮的背部练习
1，双臂伸直，双臂与肩同宽，掌心向下放在桌子上，吸气不理解，呼气下沉，动作持续5-15秒，呼吸均匀，呼气时放松。
2.双臂向前伸直抬起，掌心向下，两臂分开与肩同宽，吸气不能理解。呼气时，手臂向上抬起，注意头部和肩部，手臂尽量向后伸展，感受肩胛骨的压缩，保持5-15秒，均匀呼吸，呼气时手臂放下。
3、掌心向下，吸气不动，呼气时，用拳头和手肘挤压背部，头向后，肩膀尽量下沉，想象双手触碰腰部，保持5-15秒。
4.手掌放在桌子上，注意手不要太紧张，以防过度拉伸。不吸气，呼气时双手向下压5-15秒，呼气时双手放松。
5.手臂向上向后伸展，双手交叉放在脑后，胸部向前伸展，肩膀向下保持5-15秒，均匀呼吸，放下手臂。
6.吸气时，不要动。呼气时，手臂前后左右移动，肩膀向上呼气，向下吸气，两个方向各放20次。