含油的水果是一种什么植物？

1，柚子:42大卡/100克

柚子酸酸甜甜的，但是仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，学名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

柚子中含有能促进新陈代谢的柠檬酸和具有利尿作用的钾。果肉也富含膳食纤维。常吃可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。

2.苹果:54千卡/100克

有句话叫“一天一个苹果，医生远离我”。虽然夸张，但是多吃苹果确实对人体有好处。苹果中所含的独特果酸能加速人体新陈代谢，去油排毒。

含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，避免热量在体内堆积成脂肪。而且苹果有非常好的饱腹感，也可以减少其他热量的摄入。

3.橙色:48千卡/100克

橘子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳替代品。爱吃甜食的节食者可以适量吃一些橙子，以满足对甜食的渴望。其次，橙子含有丰富的纤维，有助于排便排毒，可以更好的帮助你美容养颜。

橙子的营养价值也比一般水果高。维生素C、钙、胡萝卜素等营养成分的含量比苹果、香蕉高很多倍。每天吃一个橙子，不仅能加速脂肪代谢，还能有效预防营养缺乏。

4.梨:43千卡/100克

梨是我们生活中常见的水果。梨尝起来很甜，很多人喜欢吃。还有解渴的作用。有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，尤其适合有水肿的肥胖者食用。梨的钾元素可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5.猕猴桃:61大卡/100克

猕猴桃含有大量的营养物质。这些营养素具有清热生津的功效，能有效增强胃肠蠕动。猕猴桃中的蛋白分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

6.番茄:20千卡/100克

西红柿特有的酸味可以刺激胃液的分泌，更好的消化食物，从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于人体排泄代谢废物，而西红柿中丰富的果胶不仅能给人以充分的饱腹感，还能吸收体内脂肪。

西红柿最有营养的吃法是生吃，但注意不要加白糖调味，以免吃出营养，吃糖过多。

7.香蕉:93千卡/100克

香蕉含有大量的维生素B6。经期吃香蕉不仅可以缓解紧张和烦躁，还可以改善睡眠。对痛经也有很好的效果。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶也有燃烧脂肪的作用。

香蕉还有一个优势。香蕉中的血清素可以镇静神经，消除焦虑。睡眠质量差的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。

8.菠萝:44千卡/100克

菠萝中含有一种天然的消化成分，又称菠萝酶，具有类似木瓜酶的作用，能够分解蛋白质，有效水解脂肪，更好的帮助肉类的蛋白质消化，减少身体对脂肪的吸收。

菠萝富含纤维素，能有效润肠。最重要的是菠萝热量低，富含的维生素B能有效滋养肌肤。

9.草莓:32大卡/100克

草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养物质。尤其是维生素c的含量高。

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助人们减肥更好的消化，疏通肠道排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

10，番石榴:53千卡/100克

番石榴是台湾省的土产水果之一。常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能解毒消食，调节生理机能，保护健康。经常吃番石榴对皮肤也有好处，可以让你在减肥的同时变得好看。

番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就有很强的促进新陈代谢的作用。它可以清除血液中的有害自由基，保持身体年轻。