美容减肥秘方

减肥美容的重要秘诀如下:1。每周至少跑三次，每次30分钟以上。因为前30分钟血管就开始跑了，所以你可以在跑道上跑30分钟后保持身材5-10分钟。2.早餐:豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋。午餐:少吃肉，多吃蔬菜。晚餐:。葡萄可以美化皮肤。4.汤——易增脂，糖——易增肥，躺着——吃完容易堵塞消化系统，热——热食欲容易增加食量。多吃米饭可以强身健体，多运动可以起到减肥的作用。5.嫩肤:坚持健康的生活方式，饮食清淡，多吃。

九种最有效的塑身食物

茶渣

茶叶中含有多酚、儿茶素、咖啡因，还含有多种维生素，具有兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌等多种功能。所以有解闷减肥的作用。乌龙茶、绿茶等。都是减肥的好产品，可以长期喝，副作用小。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含钠盐，含丙二酸，有利尿祛湿的功效，自古被认为是减肥的二品。大多数肥胖者体内水分很多，肌肉无力无力。人们经常用冬瓜煮汤喝，减肥效果明显，对肾病、糖尿病患者也大有裨益。

黄瓜

黄瓜含水量高，含有多种维生素，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。长期吃黄瓜可以减肥。

木瓜

富含维生素C、β-胡萝卜素和独特的木瓜蛋白酶，味道甘平，能去除因吃肉而堆积在皮下的脂肪。木瓜肉中含有的果胶是极好的洗肠剂，使肠胃畅通无阻。

芹菜

芹菜含有丰富的纤维，可以加速肠胃蠕动，促进消化。此外，芹菜中含有大量的钙，可以强健骨骼和肌肉，还含有钾，可以减肥。