运动时如何调整呼吸？

在运动过程中，要随时保持正确的呼吸方式，真的很难。也许在做瑜伽的时候，教练会一遍又一遍的提醒你要集中注意力，保持呼吸；但这些技能在自行车或举重训练中可能没那么有用。那么，运动时有哪些常见的呼吸技巧呢？

在有氧运动中，要注意保持规律稳定的呼吸。在温暖的室内运动中，最好是用嘴呼吸，而在寒冷的室外，我们应该通过鼻腔吸气，这将有助于保持呼吸道的温暖和湿润，使身体最大限度地获得能量。

在力量训练中，由于肌肉有时紧张，有时放松，呼吸也要与这种状态交替协调。正确的呼吸方式应该是身体处于紧张状态时吸气，比如做俯卧撑等胸肌运动，起身或手臂下压时呼气；下蹲时吸气，站立时呼气。