肥胖者适合用腹带吗？
一般胖子适合用腹带吗？市面上大部分的束腹都是由强弹性纤维制成的。通过将身体某些部位多余的脂肪聚集到某个部位，使胸部圆润饱满，身材挺拔，从而达到“塑身”的效果。但实际上，塑身衣塑造的苗条身材只是暂时的，并不能真正减少体脂，达到减肥的效果。有些塑身衣就是利用布料不透气的原理，让人穿上后会出汗，给人一种穿久了就能减肥的错觉。此外，一些不称职的健身教练传授所谓的“穿塑身衣瘦身训练”，让人不停地有节奏地跑步或跳舞，以为这样可以达到更好的瘦身效果。其实因为胸衣一般都是不透气的面料，人体包裹在里面，不到十分钟就开始出汗；此时，束腹无法吸收越来越多的汗水，导致排汗不畅。一些剧烈运动后，人会呼吸困难，甚至虚脱。
产后露出小肚腩的方法如果睡前四小时内吃晚饭，很容易导致人发胖。如果你已经是一个小肚子的人，那么就把晚餐安排在18点之前，让你的胃在睡前有更多的时间消化晚餐，这样你就能更有效的消化脂肪，拥有苗条的身材。
钙可以有效的溶解人体内的脂肪含量，但是人体有效吸收钙的最佳时间是在晚上，所以晚上睡觉前吃钙片可以达到瘦身小腹的目的。很多人认为晚上一起喝牛奶可以代替补钙片，但这种方法是不正确的，因为牛奶中含有大量的蛋白质，但是到了晚上，人体的新陈代谢就会变得缓慢，不能有效地消化这些物质，就会造成肥胖。
如果晚上吃得太多，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在腹部，形成水桶腰。趴着睡能有效促进人体的消化和代谢系统的新陈代谢，消耗更多的热量，让小腹快速变瘦。但是睡姿的选择一定要根据你的实际情况。
利用揉捏动作和按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。