减轻肠胃不适的最好方法是什么？

肚子大多是因为平时吃的多，吃了食物后不运动，导致肚子大。最有效的方法就是少吃。多吃肚子大，少吃肚子小。平时少吃多餐，多吃水果蔬菜，多运动，肚子自然就变小了。多运动，控制饮食(千万不要不吃饭)，多吃水果蔬菜，多喝水(绿茶和乌龙茶)，心态好，有毅力。

如何减轻胃部不适

坐姿:

行动一:

双腿与肩同宽坐在地板上，在同一水平线上自然弯曲成倒V字形，双手张开与身体成90度角，腹部自然呼吸。

行动2:

腹部轻轻呼气，慢慢后仰，双手与地面保持平行，同时保持身体平衡。吐出废气后，轻轻吸气，保持这个动作5秒钟。

向上型:

行动一:

平躺后，双腿伸直，双脚伸直，双手双肘支撑上身，肩膀挺直，上下两臂成90度直角，手掌平放在腰部两侧。

行动2:

保持姿势，用手臂力量支撑身体，尽量保持上半身离地与地面平行，压腹，收紧臀部，压肩，放松颈部。保持这个姿势5秒钟，尽量呼吸自然顺畅。

支持类型:

行动一:

俯卧在地面上，从腹部的直脚面开始尽可能完全贴地，双手和双臂成90度直角支撑上身，打开肩膀，抬起脖子，放松呼吸。

行动2:

脚尖着地，重心上移，双臂支撑身体，尽量离地，收紧臀部，从腰腹吸气，脖子向前伸，保持这个姿势5秒钟。