健身应该先减脂还是先增肌？

如果你的目标是减脂，那么你的首要任务就是在保留肌肉的同时减掉体内脂肪。在减脂的过程中，可以进行轻重量、高重复强度的训练，帮助保持肌肉量不变，同时增加有氧运动，如跑步、游泳等。

如果你的目标是增肌，那么你应该专注于增加肌肉量。中高强度的力量训练，尤其是集中在核心肌肉群，可以刺激肌肉增长。在这个过程中，注意均衡饮食，加强营养补充，可以帮助肌肉细胞更好地合成蛋白质和生长。

一般来说，减脂和增肌并不是完全独立的，需要根据自身情况制定定制化的健身计划。如果你是健身新手或者不确定自己的目标，建议寻求专业的健身指导。