如何练习跪下和站下

1.在准备动作时，背部要挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖微微张开，头不要向后仰得太快。...

2.双手撑地时，必须手肘伸直，手掌张开，手指着地。

3.均匀呼吸，用嘴呼吸，变成小鱼嘴(微微张开)。