产后妈妈如何轻松瘦腰瘦大腿？看这里！

产后妈妈是否经常为如何瘦腰瘦大腿而烦恼？别担心，我们为你准备了一些小技巧，让你在照顾宝宝的同时也能保持美丽的身材。

怀孕期间的体重控制

孕期保持合理的体重增长，每月体重增长不超过3kg，为产后恢复打下良好的基础。

捆绑带

捆绑带是产后妈妈的好帮手。它可以支撑你的腹部，帮助你恢复身材。

♀?自行

产后适当运动是关键，如仰卧起坐、骑自行车、登山、游泳等。选择适合自己的运动，让腹部快速恢复。

♀?腹部按摩

去正规的地方做腹部按摩，刺激腹部脂肪，加速减肥的过程。

产后减肥时间

如果恢复良好，自然母亲可以在分娩后大约一到两个月开始减肥。产后三个月内，可以进行轻微的重点锻炼，如盆底肌肉收缩，防止尿失禁，腹部和臀部。剖腹产妈妈要看伤口的恢复情况。一般拆线回家三个月就会瘦下来。

合理的饮食

减肥期间饮食也很重要！保证宝宝营养摄入充足，饮食中富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。尽量选择不饱和植物油，避免高脂肪食物。