简易减肥方法怎么减肥比较好

1，拒绝和吃货做朋友。当你看起来不需要减肥的时候，在亲戚朋友中支持率通常不会太高。在所有的帮助中，最重要的是倾听和鼓励。这个角色的最佳人选是同样在减肥的人，陌生人越多效果越好。一是和陌生人说话没有顾虑，二是更愿意在不熟悉的人面前展现自己好的一面。

2.一边运动一边休息更有效。如果运动时休息时间短，可以提高脂肪消耗率。有休息的运动所消耗的热量有77%来自脂肪，而没有休息的运动只有56%。如果每次坚持锻炼40分钟，从现在开始锻炼20分钟后休息5分钟，然后再锻炼。总运动时间不变，但是脂肪消耗更多，你会“更瘦”！

3、经常试穿衣柜里的旧衣服，对自我要求严格的女性，不应该等到身体质量指数值进入肥胖行列后才想着减肥。“更瘦”的要求和愿望要像绷紧的弦，丝毫不能放松。一切都可以改善，体重一定要退步，至少坚持原地不动。

4.找到脂肪，有针对性的消灭它。我们看到了体重秤上的重量，却忽略了脂肪。了解脂肪在身体各部位的分布，并以此为基础制定减脂计划。这项服务在健身中心、减肥中心和减肥诊所都有。最危险的脂肪——腰腹部脂肪。造成内脏负担，引发健康忧虑。幸运的是，这部分脂肪可以通过运动和节食轻松减掉。最难减掉的脂肪——肢体脂肪。对健康无害，但影响美观。肢体脂肪是最难减掉的，需要耐心做力量练习。虽然消耗慢，在体重秤上的表现也不是很突出，但是可以让我们看起来更瘦！

5、找到更好的瘦身饮食方案，市面上最流行的就是怎么吃才能更瘦。面对自我成长的饮食，“勇敢地”成为“试验田”？还是置身事外？毕竟不是每个人都是营养师。要减肥，首先要改变的是饮食习惯。作为一种习惯，必须长期坚持。

6、多“瘦”自我催眠，每天少吃水果多吃纤维含量高的蔬菜，如芹菜、苦瓜等。因为水果的含糖量比蔬菜高，所以不宜多吃减肥。减肥期间多喝水是金科玉律，但当“水源”充足时，是用满满一杯水一口气喝完还是慢慢喝？喝水太快容易造成水肿，而喝慢一点可以让我们“变瘦”。