连续一个月吃水煮蔬菜会怎么样？
现在减肥是很多人的共同追求，不仅是男生，女生也特别渴望减肥。所以我们来看看吃一个月的水煮蔬菜能瘦多少斤。
一、吃水煮蔬菜一个月能瘦10到20斤。
很多人想减肥都会尝试节食减肥，但是很多时候节食并不能完全达到想要的效果，所以你也可以尝试连续吃一个月的水煮蔬菜，注意平时的食材热量不要太高。
对于普通人来说，吃一个月的水煮菜可以瘦10到20斤，然后减肥的程度会根据每个人自己的体质而有所不同，但是总的来说还是可以帮助大家减肥的，但是大家也需要面对自己在这一个月的严格要求，因为连续吃一个月的水煮菜是非常困难的。
第二，营养一定要跟上。
水煮蔬菜虽然可以帮助减肥，但是营养并不是特别丰富，所以我建议你在营养方面一定要跟上。除了用水煮饭，还可以给自己做一些小米粥之类的养胃食物，有助于更好的减肥。
而且，也不是说一个月或者一日三餐都要吃水煮菜。只是想让大家知道，用水做饭在三餐中占了很大的比重。你也可以多吃其他种类的食物。建议早餐可以给自己加一个鸡蛋，让身体的营养跟得上。
第三，水煮蔬菜也可以加一些调料。
因为很多明星的减肥餐也是水煮菜，但是他们的水煮菜不加任何调料，感觉就是生吃，不加油不加盐减肥，吃起来很难吃。
因此，边肖建议，你也可以在煮蔬菜时加入一些调味料。没必要吃无味的水煮蔬菜。有时候加点干辣椒或者其他调料会让煮出来的菜味道更好。不用怕多加调料会胖。其实这和每个人的减肥目标没有必然联系。
第四，你也可以吃一些鱼。
如果你觉得吃一个月的水煮蔬菜太单调，也可以尝试吃一些鱼，因为鱼所含的热量也很低，而且很多时候，鱼的营养也很丰富。鱼有很多蛋白质，也可以帮你补充足够的营养。
所以，减肥的时候，也可以吃一点鱼。注意不要吃太多的鱼。平时吃100g的水煮鱼就行了，因为不管什么食物，即使热量特别低，吃多了也容易发胖，还是需要一点自制力的。
第五，想要减肥，需要配合运动。
想要减肥，不仅可以节食，还可以配合一定的运动，因为运动可以帮助你消耗体内糖分，这样可以更快的达到减肥的目的。所以，想要减肥，除了煮蔬菜，还可以配合一些相对简单的运动。
像瑜伽或慢跑这样的运动是非常好的，所以你可以在这个月尝试做更多的运动。我相信你可以瘦10到20斤！