减肥——减肥的第一原则

你可能听说过第一个原理，它来源于物理学和哲学中的一个概念，由埃隆发明。马斯克经常念叨。当我们考虑一个老问题时，不一定要运用类比思维。通过考虑前人的做法，有时直接从最基本的原则出发，我们可能会找到一条全新的道路。

回到减肥，减肥的第一原则是什么？冯雪老师认为能量守恒是科学减肥的第一原则。也就是你吃的东西要么留在体内，要么被消耗代谢掉了。

换句话说，如果你每天吃得多，消耗得少，剩下的能量就会储存在人体内，当然你的体重也会越来越重。胖意味着剩下的能量太多。我们做什么呢

减肥就是制造能量缺口，也就是控制进食或者增加消耗。慢慢的体重就下去了，人也变瘦了。

1，增加能耗

古语有云“闭嘴，伸腿”。抱腿是为了增加能量消耗，多运动，日常身体活动都是可行的方法。

2.控制和减少能量摄入

能量摄入包括三个方面。碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。

(1)碳水化合物包括主食、水果和蔬菜。可以少吃主食，多吃蔬菜，补充不可吸收的碳水化合物，也就是纤维素。

(2)脂肪的代谢特征是“快进慢出”。如果你想减肥，你必须严格控制脂肪的总摄入量。

(3)蛋白质非常有用，是维持细胞和组织生长和修复的最重要物质。所以可以多补充，每天每公斤体重应该补充1-1.5g蛋白质。

结论:多做运动，增加日常体力活动，减少能量摄入，少吃碳水化合物，严格控制脂肪摄入，补充蛋白质，可以帮助我们减肥。

但是，具体怎么吃呢？