女性有哪些健康误区？
(2)长时间工作不休息:长时间工作会让人感到厌烦，而厌烦恰恰使身体感到疲劳。每天都要尽量给自己找点乐子，比如看幽默故事，看休闲杂志，给好朋友打电话，偶尔做做白日梦。
(3)不注意健身卫生:由于潮湿的健身房地毯容易隐藏和滋生细菌，如脚气、跖疣等，最好准备专用的健身软底鞋或厚棉袜。同样，更衣室和游泳池也有拖鞋。虽然都经过消毒，但是自己穿最安全。
(4)坚持一种避孕方法:避孕方法要随着身体状况的变化而变化。即使你已经习惯了现在的避孕方法，也要在体检的时候问医生是否还适合你现在的情况。五年前常用的避孕药，现在可能还不适合你的身体。
(5)过度使用卫生棉条:有些女性由于工作繁忙，往往会忘记卫生棉条在体内的存在。长期不更换卫生棉条，容易导致阴道发炎等妇科疾病。卫生棉条最长装载时间为8小时，睡前一定要更换新的。
(6)担心牙线会拉大牙缝:这种担心是不必要的。其实牙线很软，不会比牙签更伤牙齿。一般来说，一天用牙线1次就够了，但是如果牙齿稀疏，一定要随身带牙线。每次饭后用牙线剔牙，尽量使牙线达到牙齿深处，进入龈沟底部，以清洁龈沟区域，但注意不要用力过猛，以免损伤牙周组织。
(7)做爱后不及时“排空”:应养成性爱后小便的习惯，可减少患泌尿系统疾病的机会。而且，带着满满的膀胱入睡也不利于美容。第二天早上醒来后，很可能会出现肿胀的水泡。
(8)运动方式不变:如果多年不改变运动方式，很容易造成经常运动的肌肉，而其他地方的肌肉松弛无力。长此以往，很可能使身体不成比例地发育。而且从心理上来说，经常改变运动方式，不仅运动效果更好，而且更新鲜，更容易坚持。
(9)高跟鞋鞋跟过高:高跟鞋自问世以来一直受到女性的青睐，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋会自然地将重心前移，对膝关节造成压力。研究发现，膝盖压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚的手掌上，指骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，高跟鞋也是跟腱和脊柱变形的罪魁祸首。据统计，62%喜欢穿高跟鞋的英国女性都不同程度地患有上述疾病。
(10)呼吸过浅:女性一天要深呼吸几次，因为总是呼吸过浅，所以血管中的氧气水平会低于二氧化碳，人体会感到疲劳。如果血液中氧气不足，心率会加快，血压会升高。这对人的健康非常不利。
(11)长时间用冷水刷牙:牙齿最适宜的温度在35℃-365℃之间。如果经常用冷水刺激牙齿，会导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。牙齿的平均寿命比人短10年，根本原因在于“用冷水刷牙”的习惯。
(12)忽略常规妇科检查:近年来，宫颈癌早期发现的死亡率下降了70%。妇科癌症的早期症状很容易被忽视，所以定期检查妇科分泌物非常重要。医生建议，所有18岁以上的女性，尤其是有过性经验的女性，每年至少做一次妇科常规检查，包括分泌物检查和盆腔检查。
(13)不要长期更换牙刷:牙刷使用时间长了，刷毛会变形，不仅不能有效清洁牙齿，还会经常刺破牙龈。牙刷最长使用寿命为6个月，牙医建议每3个月更换一次牙刷。
(14)忽视健康保险:20-35岁的女性一般身体健康，容易忽视健康保险。而且这里一旦出现紧急情况，很难处理。因此，防患于未然尤为重要。可以选择保费较低的纯保障型寿险，如住院、防癌等，保额占年收入的7 ~ 10倍，总保费支出约占收入的1/10。
(15)对“高蛋白饮食”的误解:一个流行的减肥概念是，蛋白质与碳水化合物混合后会在体内停留很长时间。如果只服用一粒，会减少在体内停留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。大家都知道碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水。富含维生素和纤维的蔬菜水果也不可或缺。无论怎么减肥，都要保证每天摄入的谷物、蔬菜、水果占总摄入量的55%以上。
(16)只在饭前洗手:专家建议，减少疾病最有效的方法是勤洗手。仅仅在饭前洗手显然是不够的。上厕所、打喷嚏、咳嗽、擦鼻涕、抚摸小动物后要及时洗手。
(17)体重增加:如果你突然增加了很多体重，你一定比以前更容易感到疲劳。你做的每一个动作都要用这些多余的脂肪来进行。超重还会增加心脏的负担和压力。除了经常锻炼，我们还应该注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为每减掉500克脂肪，就为身体减少了500克额外负担。
(18)身体始终处于缺水状态:体内稍微缺水就会导致疲劳，因为缺水时血流量减少，此时心脏不得不增加跳动的次数和强度，以保证充足的血液供应。所以，不要等到口渴了才喝水，因为当你感到口渴的时候，身体已经流失了2% ~ 3%的水分。平时吃饭也要多喝汤，或者吃一些水分高的水果蔬菜，保证每天8 ~ 9杯水的摄入。
(19)忽视床垫的清洁:我们经常更换床单和枕巾，但是很容易忽视床垫的清洁。每3个月清洗一次床垫，每年至少放在阳光下晒2小时。床垫脏了。用肥皂和水清洗，不要用汽油或洗涤剂。而且每六个月左右，床垫的位置就要换一次。
(20)香水直接喷在皮肤上:香水中的檀香油、麝香、柠檬香、酒精等化学成分在阳光下可能分解有害物质，引起皮肤灼痛、皮疹，甚至发炎。所以喷香水的时候要尽量避免直接喷太多在皮肤上，喷在衣服上也可以有同样的效果。
(21)烟雾弥漫的晨练:如果你每天都在车流量大的路上晨跑，还不如在室内锻炼。研究证明，长期吸入汽车尾气会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿等疾病。你可以每天晚上看空气质量预报。如果污染程度在中度以上，即使是远离马路的公园，也不适合晨练。
(22)体重不稳定:如果你有每天量体重的习惯，你会发现你的体重总是不稳定。原来体内水分的变化使体重在一天内增减1 ~ 3公斤。也许你的体重增加了2公斤是因为你刚刚喝完的饮料。所以把每天早上起床后没吃饭时测的体重固定下来比较准确。
(23)运动鞋使用寿命长:胫骨疼痛和跟腱劳损只是旧运动鞋可能造成的伤害之一。一双跑鞋的服役极限是500公里，而体操鞋六个月后就该退役了，因为已经失去了原有的防护能力。
(24)经期开车:女性在经期通常情绪不稳定，易怒。开车需要长时间保持坐姿，需要注意力集中，使经期反应更加严重。此时应多吃富含铁质的食物，在车内播放轻松的音乐，注意保暖，避免长时间驾驶。如果反应真的很激烈，最好停开几天，等感觉好点了再开。
(25)跷二郎腿的习惯:许多长期久坐的职业女性都患有不同程度的腰痛，其直接原因就是跷二郎腿的不良习惯。据调查发现，长时间跷二郎腿容易造成驼背，导致腰椎和胸椎压力分布不均，长此以往必然压迫脊神经。而且跷二郎腿还会阻碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，赶紧把腿放下来！
(26)运动过量:每天花5分钟运动，比一个月或几个月疯狂运动一次要好得多。减肥的愿望是好的，但是你的身体也需要时间去适应和调整。关键不在于运动多少。想要拥有完美的体型，就要坚持下去。而且，运动过度也会造成肌肉损伤。
(27)我喜欢吃三分熟的牛排:制作牛肉饼的细碎牛肉最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，消灭这些细菌的温度要达到160℃。据调查，现在人们吃的汉堡中，只有50%的牛肉饼达到了这个温度。除了牛排，海鲜和生鸡蛋也需要注意。最好将它们加热到安全温度后再安全食用。
(28)不知道自己的胆固醇水平:你知道自己的血压和心率，但不一定知道自己的胆固醇水平。即使你有运动的习惯，注意饮食，你仍然可能患高脂血症。因为体内只有20%的胆固醇来自饮食，而遗传也是一个很重要的原因。
(29)忽视乳房自我检查:乳房检查的最佳时间是月经之间。首先要熟悉自己正常乳房的外观，在充足的光照下检测两侧乳房是否对称，乳头和乳房是否凹陷、红肿或皮肤损伤。然后从乳房上方开始，将指尖顺时针压在皮肤上进行圆形按摩检查，检查整个乳房直至乳头。用食指、中指、拇指轻轻提起乳头并挤压，仔细检查有无分泌物。
(30)用饮料吃药:很多人都知道用茶叶吃药有很多坏处，因为茶叶中的化学元素可能会影响药效。其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐、咖啡。最好的服药方法是用温度适中的开水送服。
(31)直接尝试专柜上的化妆品:化妆品专柜上的口红已经有上百人尝试过了。如果尝试的时候不注意，很可能会生病。无论是口红、眼影、睫毛膏等。，在手背或手腕上试试比较安全。
(32)不了解叶酸:叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管的形成非常重要。育龄妇女在决定要孩子之前，应服用适量的叶酸，最好是每天400毫克，孕妇600毫克，哺乳期妇女500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果富含天然叶酸。
(33)没有全面体检的习惯:很多疾病初期并不明显，每年定期体检可以帮助你早期发现，及时治疗。医生的建议是:盆腔检查、分泌物涂片检查、临床乳腺检查、性病检测至少1年；至少2年，1血压检查和皮肤检查；1胆固醇和眼睛检查至少5年。
(34)不知道怎么跟医生说:知道怎么跟医生说，有助于医生尽快了解你的病情，尽早治疗。比如你经常头痛，除了记录下什么时候开始的，每次持续多长时间等症状外，还应该尽量记录下最近的体温变化，以及生理周期是否正常。你提供的信息越多，医生就越有利于诊断你的疾病。
(35)不要在意牙齿健康:牙齿健康是社会整体文明的标志之一。也许你的牙齿从来没有出现过问题，或者你因为一次经历而不敢去看牙医。但无论如何，一定要保证你有1次的牙齿检查，每年至少洗牙1次。
(36)好久没笑了:快节奏的生活方式和激烈的竞争让人倍感压力，笑是最自然有效的缓解压力的方式。科学家发现，人体每天产生3000多个癌细胞，有50亿个“杀手细胞”可以及时摧毁癌细胞。刚笑完的人体内的杀伤细胞会明显增加，这真的是“笑”的一个显著好处。
(37)不和谐的办公室氛围:工作本身的压力就足以让人感到紧张。如果和一个同事相处不好，甚至成了死敌，办公室气氛就更压抑了。与其花时间互相贬低，不如静下心来理顺关系。和谐的工作氛围不仅让你感到舒适，还能提高工作效率。
(38)强行压抑自己的情绪:从心理健康的角度来说，长期积压的愤怒情绪会影响身心健康，愤怒情绪如果长期得不到化解，可能会变得忧郁。懂得发脾气，正确发泄不满的女人，才是心理成熟健康的女人。喜怒哀乐是人的天性。没有理由强迫自己控制情绪，忽视甚至否定自己的感受。关键在于找对渠道。
(39)对健身房锻炼的偏好:很多人喜欢去健身房锻炼，但由于工作和社交生活繁忙，无法保证时间。其实只要在日常工作中稍微注意一下，就可以预防很多慢慢形成的疾病，颈椎病就是其中之一。平时伏案直坐可以预防颈椎病。