大家好，今天我20岁了。我的身高是176cm，体重是180 kg。我应该怎么减肥？谢谢你。。。

1.有规律的生活...保持良好的睡眠...如果你睡眠不足，你很容易就会有小肚子...

2.正常饮食...少吃多吃...不节食减肥...

3.加强体育锻炼最容易减肥健身的三项运动:击剑(一般不可能)、游泳、爬山，后两项可以，也可以饭后慢走。慢走比快跑消耗更多的能量。跑得快也会让你的小腿变粗...

4.拒绝膨化食品...饭后喝一杯酸奶有助于肠胃消化...

5.看书，玩益智游戏，大脑运转消耗能量，比体力劳动更有助于强身健体...

6.专利看电视的时候用手轻拍肥胖的部位，特别是脸上。每天拍打左右脸200次。加速脂肪燃烧。整容...