早餐吃多了会发胖吗?
吃早餐是三餐规律之一,不会长胖。只要食用得当,可以主动补充身体所需的营养能量,有益健康。反之,不吃早餐或早餐吃得不规律,就会导致肥胖。
不吃早餐的危害:
1,让你慢:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐,身体无法供应足够的血糖供消耗,就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、情绪低落、反应迟钝。
2、慢性病可能“涨”:不吃早餐,饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力,会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织,这样不仅会引起甲亢,还会使身体发酸,患上慢性病。
3、胃可能“叛逆”:中午才吃早饭,胃长期处于饥饿状态,会引起胃酸分泌过多,容易引起胃炎、胃溃疡,以及其他胃肠疾病。
4、便秘“出笼”:在规律进餐的情况下,人体内自然会出现胃结肠反射的现象,简单来说就是促进排便;如果把不吃早餐作为习惯,可能会长期引起胃结肠反射紊乱,从而引起便秘。
5.会让你更接近肥胖人群:人体一旦意识到营养的缺乏,首先消耗的是碳水化合物和脂肪,最后才是蛋白质,所以不要以为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反,不吃早餐会让你吃更多的午餐和晚餐,这会让你更胖,对你的胃更不好。
6.早餐的摄入量是一天吗?30%左右,不吃早餐对身体和大脑思维影响很大。