第69期:哥本哈根饮食有多高？

网上流行的哥本哈根减肥法，声称按照这个减肥法，11-20公斤，13天，停止使用这个减肥法2年，还可以继续减肥。因为只要按照食谱来吃，就能达到瘦身的目的，无数的妹子开始陆续往火里扔飞蛾。如果你没试过，请先听我说。马臣希望你在做决定之前，了解哥本哈根减肥的原则，以及其他人的反应和后果。毕竟身体是自己的，要对自己负责。

事实上，哥本哈根饮食在互联网普及之前的七八十年代就已经开始流传了。英文名为Copenhagen diet，又称丹麦皇家医院饮食。然而，这个名字具有误导性:第一，哥本哈根的许多人说他们从未听说过这种饮食；第二，这与丹麦皇家医院无关，丹麦皇家医院从未发明和实施过这样的方法。

哥本哈根饮食其实是一种禁食的饮食，饮食规定非常严格。具体配方参考如下:

第1天

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜。

晚餐:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬汁。

第二天

早餐:一杯黑咖啡和一块方糖。

中餐:低脂火腿200g，天然酸奶一盒。

晚餐:1牛排200g，生菜拌橄榄油柠檬汁。

第三天

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:2个水煮蛋，1片火腿，生菜沙拉。

晚餐:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。

第四天

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司。

中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克。

晚餐:1水煮蛋，一根切碎生吃的大胡萝卜，一杯200g白奶酪。

第五天

早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。

中餐:熟鳕鱼200g(可用鳟鱼或大菱鲆代替)，撒上柠檬汁和一勺黄油。

晚餐:200g牛排1块，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜块。

第六天

早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司2。

中餐:两个煮鸡蛋和一根切碎的大胡萝卜。

晚餐:半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其他油也可以)和柠檬汁。

第七天

早餐:一杯茶，不加糖。

中餐:不，多喝水。

晚餐:羊肉200g。一个苹果

这种饮食明显低于身体每天所需的最基本能量，其中1/3来自脂肪，2/5来自蛋白质，碳水化合物20%多一点，大部分来自早上的那一勺糖。膳食纤维小于7g。所以完全有可能在13天内损失11-20斤。

再加上空腹流失的水分和肌肉，13 kg应该是个稍微靠谱的数字。如果体重高，基数大，21 kg左右也不是不可能。