想让线条变得紧致，可以报名普拉提吗？

普拉提是一种功能性康复训练系统。整个运动系统是以解剖学和医学为基础的。它可以通过锻炼人体深层肌肉来维持和改善身体的姿态，达到身体平衡，增强身体的肌肉力量和柔韧性，强化和帮助治愈旧伤，预防损伤。强调核心肌肉的控制，加强本体感受，配合正确的呼吸方法，进行一次全身的协调运动。

普拉提的原则之一是专注于身体的核心工作，这将有助于你对齐脊椎和骨盆，定位肩膀，并拥有正确的姿势。适合任何年龄段的人群，尤其适合缺乏运动、长期面对电脑的上班族，以及怀孕的妈妈，产前助产，产后修身养性，可以达到塑形、减脂、增强运动能力、运动疗法、矫正姿势的效果。

1.脊柱变得更加健康和柔软

普拉提可以给脊椎更多的呵护和支撑，让每块椎骨之间保持一定的空隙。这样不仅能让你的身材显得高挑，还能增强你的柔韧性。身体柔韧性的提高，不仅可以预防脊柱的退行性疾病(如椎间盘突出)，还可以让你的行为举止更加优雅得体。

2.让健身运动安全有效。

普拉提可以和任何健身运动结合，在运动中结合普拉提的原理，可以减少对关节的压力和磨损，减少对脊椎的负担和冲击。尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织。)

与其他健身方式不同的是，你可以每天练习普拉提，而不用担心给关节和肌肉带来过大的压力。如果你每周锻炼三次，你会看到快速而显著的效果。

3.预防骨质疏松，增强身体的平衡能力。

在不惑之年，由于肌肉组织的退化和神经系统功能的下降，身体的平衡能力开始下降，容易出现骨质流失、骨质疏松、跌倒、骨折等。普拉提通过加强身体的核心稳定性，低冲击的肌肉力量和耐力练习，有助于加强身体的平衡和协调，强健骨骼，减缓衰老过程。普拉提动作需要精准的控制和协调，对神经系统有非常好的激活作用，改善脑神经的退化。

4.缓解慢性背痛和关节损伤。

如果你常年患有慢性背痛或患有骨关节炎，你会发现普拉提运动可以有效缓解关节和肌肉疼痛。适当的运动方法对治疗关节炎非常重要。普拉提之所以能对付这种病，是因为在练习普拉提的时候，全身的肌肉都会得到一个由深到表的均衡锻炼。而且通过普拉提锻炼的集中控制，可以提高身体的感觉，改善关节的排列，避免肌肉过度劳累的补偿，减少关节压力和磨损。这是一种有效的物理疗法。

5.有利于产后产伤的恢复和身体的恢复。

很多产妇都被盆底肌肉难以言喻的松弛和产后松弛的腹部所苦恼。如果她们能在产后三个月的黄金期坚持练习几次普拉提运动，用不了多久，普拉提对产伤的康复就会有明显的效果。产后3个月的康复期，做一些强化的普拉提练习也有意想不到的塑形效果。

7.提高运动成绩和效率。

每一个普拉提动作从头到尾都是围绕着身体核心的。一旦身体的核心得到加强，力量的传递将更加有效:

帮助想要减肥塑身的练习者更快更有效的实现健身目标。

瑜伽爱好者做倒立要容易得多；

舞者在表演技术动作时会更加灵巧；

打网球、羽毛球、篮球等运动时，动作更加敏捷有力；

长跑运动员会更厉害。

它不仅是一种训练方法，也是一种生活方式。

能够拥有更挺拔的身材，更紧致的线条，是普拉提看得见的结果，对每个人来说都是一种锻炼，因为它不仅是为了让我们的身体看起来更有型，更是为了真正改变本体感(身体姿态的自我感觉、判断和调整能力)，让人们在日常生活中随时随地成为身体的“教练”。