请问吃什么蔬菜水果可以达到通便的效果？有哪些比较好的效果？

通便的蔬菜水果有:猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、米粉、海带、豆类。1.水盆

紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。

3.苹果公司

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

4.木瓜

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

5.西瓜

西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且糖分也少，所以多吃不会发胖。

6 .柚子

柚子大家早就知道，柚子的热量极低，吃多了也不会发胖，但是它还含有丰富的钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

菠菜

菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

8.芹菜

芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。

9 .猕猴桃

除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。

10.番茄

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。匿名回答采纳率:34.3% 2011-02-07 20:51。