关于跑步减肥，我是男生，身高175，体重差不多200斤！虽然重，但并不虚胖。因为家在农村，工作多。

跑步减肥一定要40分钟以上才有效果。因为在前40分钟，人体消耗的是体内的糖分。才过了40分钟，体内的糖分已经消耗的差不多了，开始消耗自己的储备能量——脂肪。所以，想要减肥，一定要坚持每天跑步45分钟到一个小时。距离10公里左右，学校操场400米长，至少20圈。(我自己就是健身房教练)