我的身高是175，体重是130。我想要一个保持健康和减少脂肪的饮食计划。

多吃蛋白质，同时运动是必不可少的，这样就不可能让自己一直饿着，因为首先脂肪的消耗必须和能量的消耗差不多。有线条的男生体脂含量在7%左右，还是要减脂的。推荐2每天鸡蛋+运动或者蛋白粉+运动。