早上跑步，晚上跳绳减肥

目前减肥热潮不减。身边很多朋友都尝试过各种减肥方法，但是能坚持下来或者达到减肥预期效果的并不多。有些人可能会用药物减肥一段时间，但停药后很快就会反弹。综上所述，我还是觉得坚持运动是最好的减肥方法。那么在这里边肖推荐一个早上跑步晚上跳绳的减肥方法，希望能帮到你。

为什么早晚是运动减肥的最佳时间？据统计，早上跑步，晚上跳绳，一个月能减5斤左右。因为早晨空气清新，对跑步非常有利。迎着和煦的阳光，慢跑可以让人精神焕发，有助于提高早晨的新陈代谢，对呼吸系统也有好处。晚上适当跑步和跳绳减肥，吃饭前跑步也不错，温度适中，跑步不会产生热的感觉，对控制晚餐很有帮助。

热爱减肥健身的朋友可以把跑步时间安排在上午9点之前，上班族可以在上午9点之前跑完。这不会和工作冲突。晨练有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天工作保持充沛的精神和体力大有裨益。如果你能坚持每天跑步，你会养成燃烧脂肪的好体质，让你的身体更加紧致年轻，提高你减肥的动力。

晚上跳绳是很好的有氧运动。有氧运动可以提高一个人的身体素质，为其他强度的运动打下基础。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂，简单易学，特别适合女性。但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。

最后建议在注意运动的同时合理搭配饮食，科学的减肥方式是饮食加运动。建议在平时饮食中避免油腻食物、高脂肪食物、高盐分类食物的摄入。除了运动，能走就不要坐公交，能跑就不要去。晚上10以后不要吃东西，早睡早起，晚上12之前睡觉，早上7-8点起床，起床后喝400ml左右的白开水。有想法就给身体排毒是个好习惯。应该一直保持。祝你生活幸福，减肥成功。