5天快餐食谱

第一天早餐:脱脂牛奶；午餐:苹果；晚餐:蔬菜。第二天早餐:全麦面包一片；午餐:水煮鸡肉；晚餐:苹果。第三天早餐:无糖饼干；午餐:煮鸡蛋、橘子；晚餐:粗粮菠菜。第四天早餐:脱脂牛奶；午餐:沙拉；晚餐:水果拼盘。第五天早餐:苹果香蕉；午餐:西红柿炒鸡蛋；晚餐:水煮虾和鸡蛋。

禁食的第一天:

早餐:脱脂牛奶；午餐:一个苹果；晚餐:绿色蔬菜(炒黄瓜或胡萝卜)。

第二天的快餐:

早餐:全麦面包一片；午餐:水煮鸡肉；晚餐:一个苹果。

第三天禁食:

早餐:无糖饼干；午餐:一个煮鸡蛋，一个橘子；晚餐:粗粮菠菜。

斋戒的第四天:

早餐:脱脂牛奶；午餐:一份沙拉；晚餐:水果拼盘。

斋戒的第五天:

早餐:苹果和香蕉；午餐:西红柿炒鸡蛋；晚餐:水煮虾和鸡蛋。

禁食不是绝食，而是合理控制饮食的摄入，使排出大于摄入，达到身体健康、精神旺盛的目的，禁食在瑜伽项目中较为常见。