如何减少整体肥胖？
1，按照汤-菜-主食-肉的顺序吃。这样可以有效减少你摄入的热量。不会让你肚子咕咕叫。
2.晚上9点以后坚决不吃东西，除了喝水。尽量提前吃晚饭，让你的身体刚好能在睡前消化食物。
3、3层以内，千万不要坐电梯。逛街还是上楼下楼。能爬楼梯就不要坐电梯。如果每天爬10级楼梯，相当于跑了10分钟。
4.外出就餐时，先用一杯开水或茶水冲洗掉食物上的油污再吃。
5.每周给自己一天时间，奖励自己一份零食。不过，还是不能吃太多。
6.周末锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。
7.不要喝可乐、罐装果汁或啤酒。这些食物的热量比你想象的要多，而且对健康没有好处。
8.做水果沙拉的时候，用酸奶代替沙拉酱可以更健康，热量也会更低。
9.不要用高热量的酱料调味，经常看健康杂志，学减肥菜。
10，公文包里放一份健康营养的零食，就是一个人的那种。加班的时候可以先吃这个零食，这样不至于太饿，但是也不能太饱，因为一会还要好好吃饭。
饭前喝一杯水，每餐。
12，不要把糖果当零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你发胖，还会致癌、皮肤恶化。离他们远点。
14，增加碱性食物的摄入。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等。，虽然这些食物对没肉吃不开心的人来说大多是倒胃口的，但却是健康的食物。
15，减少酸性食物的摄入。但遗憾的是，好吃的东西几乎都是酸性的，比如肉、海鲜、酒、甜品。
16，少吃点肉，但不得不吃。你每天只需要一两块瘦肉就可以满足人体的需求。
17，养成喝茶的习惯，绿茶可以抗辐射，减肥，但是如果肠胃不好，可以试试普洱茶。
18，延长用餐时间到20分钟。大脑经常要花20分钟告诉自己“我吃饱了”。
19，饭后马上刷牙。口腔中的清爽感会让人神清气爽，容易产生“只是刷牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换上高跟鞋和运动鞋:这样可以锻炼小腿所有的肌肉。
21，提前两站下车:不用麻烦了，走路对身体好。
22.抬头挺胸收腹:去办公室上班，别忘了提醒自己挺胸收腹。可以利用背部和腹部的肌肉，保持体态优美。为什么不呢？
23、每天保证7-8小时的睡眠。充足的睡眠是最好的维持方式。美国科学家发现，每天睡眠不足5小时的女性容易发胖。
24.多喝水。每天喝多少水和体重有直接关系。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪。
这24项做的越多，减肥效果越好。祝你减肥成功！
问题2:如何快速减少全身肥胖最好的办法就是少吃多运动，还要注意饮食结构的调整，多吃蔬菜水果，少吃油腻。
问题三:如何更快的减少全身肥胖？如果你想减肥，做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。，一气呵成，不停顿。
问题4:怎么做才能减肥？全身肥胖均匀。如何全身瘦身最好是在不伤害身体的情况下健康减肥，即运动+饮食，饮食中营养均衡，控制每餐食量，多吃纤维素高的食物，三餐定时不吃油炸、油腻、过甜过咸的食物，进餐时不暴饮暴食，饭后半小时不坐。其次，每天做适当的运动，运动可以选择快走。还可以转呼啦圈。每次锻炼持续30分钟左右。可以采取循序渐进的方式。不要太急于求成。当你做运动的时候，你可以用瘦身和美容来运动。你会很快很轻松的瘦下来，非常值得使用。每天坚持这样做，你很快就会看到瘦身。！
问题5:怎样才能减肥？你想减多少？
问题6:全胖的人怎么减肥？我是一个有经验的人。其实运动是第二位的，关键是饮食合理化。
不能吃得太细，要吃得粗一点，荤素要均衡，甜腻少吃。
有什么就少吃点，多吃点零食。千万不要吃。
认为肉不是减肥的大敌的观点是非常错误的。
其实适当吃肉，尤其是脂肪含量低的，比如鱼、牛肉、瘦猪肉，对减肥是有帮助的。
主食最好不要吃米饭。可以用黑米燕麦或者玉米红薯代替(不要只吃一个)
大概就是这样。不懂就继续问。
问题7:肥胖了怎么减肥？减肥的秘诀是少吃多运动。
少吃面食。
米饭
多吃水果和蔬菜。
问题8:都胖了怎么减肥？妹子去首尔365mc抽脂！祝你早日减肥，让渣男对你刮目相看，努力摆脱渣男。
问题9:我好胖。我全身都胖了。如何减肥lz可以在课余时间多做运动(那些比较轻松的，比如慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐)，把一些好吃的食物藏在房间里，忘记它们的存在，这样就可以适当的减少一日三餐的重量(至于lz减少多少，你要自己控制分寸)，不要吃太多脂肪和高热量的东西，吃一些蔬菜，多接触一些肉的种类，偶尔吃几次。Lz一定不要急着去看医生，也一定不要乱节食乱吃药，否则对身体不好将来可能会反弹。
望采纳
问题10:如果都胖了怎么减肥？运动减肥最健康= =经常散步，不仅可以减肥，还可以防治很多疾病，比如冠心病、高血脂等。运动的诀窍在于“勤”字，这就需要每天有意识地创造散步的机会。去最近的工作单位上班，可以坐车代替；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班步行1公里，健康刚刚好。在家听音乐的时候，跳一段健身舞。每天晚饭后跟着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，还能长期带来健康的身体。心情愉悦，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。内容包括厨房工作、房间清洁、花卉护理、书籍收藏等项目。每天1小时的家务劳动(相当于轻体力劳动)可以起到健身的作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟的静态肌肉活动，如坐起数次，双手握拳、放拳，拉伸(呼吸)全身肌肉，有助于体能的调节。