在以瘦为美的时代，减肥才是王道！哈尔滨九龙藏医院

吃出苗条的身材，享受美食，是每个减肥者的梦想。现在我就为大家介绍五款中国一日三餐饮食食谱，帮你轻松减肥。

中式膳食1:

早餐:豆浆1碗，全麦面包2片，鸡蛋1个。

午餐:腐乳空心菜1份，皮蛋拌豆腐1份，醋煮绿豆芽1份，米饭1/2碗。

晚餐:1炒葫芦巴，1炒虾仁瓜，1黄瓜腐竹，1小碗红豆粥。

中式膳食2:

早餐:1碗红豆大米粥，1盘清爽小菜，1一把桂圆或大枣。

午餐:1西红柿炒鸡蛋，1木耳拌芹菜，1油麦菜，1/碗米饭。

晚餐:1菠菜猪血豆腐汤，1炒土豆丝，1凉拌白菜心。

中式膳食3:

早餐:1份豆腐脑，1碗蒸鸡蛋汤，1/2个馒头。

午餐:1凉拌西兰花，1清蒸鱼，1青椒冬笋丁，1/2碗米饭。

晚餐:凉拌青笋1碗，麻婆豆腐1碗，酸辣藕片1碗，小米粥1碗。

中式膳食4:

早餐:1碗南瓜枸杞米粥，1个煎蛋，1小碟什锦咸菜。

午餐:1红烧牛肉，1凉拌菠菜，1素菜炒羽衣甘蓝，1/2馒头。

晚餐:1瓜排骨汤，1胡萝卜青椒土豆丝，1凉拌番茄泥。

中国饮食五:

早餐:1蒸糯玉米，1荷包蛋，1杯牛奶。

午餐:1碗番茄牛肉面，1小碟海带胡萝卜丝。

晚餐:1碗豆芽鱼丸汤，1份蔬菜炒丝瓜，1块烤红薯。