如何快速燃烧腹部脂肪层？

踩踏板:躺在地板上，假装踩踏一辆想象中的自行车。正确的动作是背部下压地板，双手放在脑后。膝盖抬起成45度角，用脚蹬，左脚踝要碰到右膝盖，再用右脚踝碰到左膝盖。