科普中不可小觑的五酱！

果蔬沙拉是瘦身期间的首选。虽然水果蔬菜的热量很低，但是沙拉酱的热量也不可小觑！原本低热量的果蔬包裹在这厚厚的一层沙拉酱里，热量可以翻倍！

沙拉酱由色拉油和乳化剂制成，主要成分是脂肪。每100g沙拉酱含脂肪约78.8g，热量724卡，不言而喻。

02沙茶酱

沙茶酱对南方人来说很熟悉，但对北方人来说其实并不陌生。比如火锅店的自助调料桌上有一个地方。沙茶酱是流行于福建和广东的一种混合糊状调味品。融合了虾、蒜、葱、花生等特有的鲜咸味道，并伴有微微的甜辣味。在火锅店中，因其独特的口感越来越受到食客的青睐。

但每100克沙茶酱有729卡路里和72克脂肪。一个瓷勺大概20克，不要小看这个瓷勺的酱料，它能给你带来145卡路里和14克脂肪！你以为你吃的不多，其实你吃的热量可能已经超标了！

03花生酱

浓烈的花生酱味道，用来擦面包片，整天都被花生酱的余味包围着。太薄对自己苛刻，厚一层就够了！

但花生酱也是典型的高脂肪高能量食物，每100克产生611卡路里，48.9克脂肪。一勺花生酱可以吃10克脂肪。你平时控制饮食，最后却可能沦落到这种卑微的酱。

04油辣椒酱

辣椒素虽然有很好的燃脂效果，但是油辣椒酱中加入了很多其他的调味料和油，所以每份100g油辣椒酱的热量高达645卡。再加上辣椒酱有很好的开胃作用，会在不经意间让你吃的更多。如果不辣不开心，很难做到天天吃，每餐都吃。

05芝麻酱

芝麻酱好吃又有营养。很多人喜欢在拌凉菜和面条的时候加一点芝麻酱。但是芝麻毕竟是油料，用它加工出来的芝麻酱热量很高。100克芝麻酱的热量是630卡，所以芝麻酱的热量不容忽视。