腰椎间盘突出正确的睡姿是什么？

1.腰部尽量保持自然。仰卧位可以使腰椎间盘突出症患者的肌肉得到放松，显著降低腰椎间隙内的压力，减少椎间盘的突出，降低髂腰肌和坐骨神经的张力。

2.侧卧时，臀部和膝盖都要屈曲，这样可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。这种卧位最适合腰椎间盘突出或其他腰痛伴有坐骨神经痛症状的人。

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