睡眠对健身的意义有多大？

睡眠可以修复肌肉等组织，促进细胞新陈代谢。我已经说得很清楚了，就不画蛇添足了。睡眠可以减少能量消耗。对于健身者来说，身体的增长是最终目的，所以能量的储存在休闲中是最重要的。一天中的正餐也能促进肌肉生长，睡眠有助于保证食物被用来替代能量，恢复肌肉，所以一般建议睡前多吃正餐和零食。睡眠可以给大脑补充能量。睡眠不足会影响情绪，使人变得易怒、急躁、执着，降低克服困难的意志。这些不良心态往往会限制锻炼状态的正常发挥，使健身者产生焦虑和气馁的情绪，影响锻炼效果和健身习惯的形成。因此，良好的睡眠可以使大脑得到充分的休息，使身心状态达到最佳。另外，有些人健身后会出现失眠的症状。健身后，他们出汗，洗个热水澡，睡个好觉。这种感觉真好。但是有些人运动后睡不着。他们一躺下，疯狂运动的阴影就在脑子里高速运转，一遍又一遍的甩不掉。健身后失眠的原因可能有两个:一是运动和睡眠的间隔时间太短；二是运动量和强度太大，难以入睡。有这种情况的体操运动员对运动的兴奋感非常敏感，所以要调整计划，在健身结束后4小时准备入睡，让兴奋感在入睡时已经消退。？另外，不要选择特别激烈的运动，比如动感单车，因为劲爆的演唱会让人过于兴奋。尽量选择有氧运动、快走、瑜伽等。，并且不要运动过度。