饭前饭后应该多长时间练一次瑜伽？
1.你应该在饭前空腹练习，但不要饥饿。
饭前空腹运动最有利于健康，可以消耗平行分支的脂肪，有助于减肥，培养强健的体魄和精力。如果你觉得饿了，就吃一个苹果，然后再练习。研究表明，当你空腹运动时，你的胃是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸。运动容易把它们“驱赶”出去，转化为热能，容易消耗平行分支的脂肪，尤其是产后脂肪。
2.你每天都要对自己诚实，这样才不会反弹。
“每天和知止在一起很难，你必须经常社交。怎么可能有很长的时间？”呵呵，也许你能找到一万个“永无止境”的理由，却找不到1个“永无止境”的理由。墨菲，晚上要不要应酬，第二天要不要在床上应酬？你为什么不利用早上的时间练习瑜伽呢？照顾好自己！
3.要形成习惯，最好是让它成为一种爱好。
“习惯成自然”，这是众所周知的道理。但是有多少人能做到呢？瑜伽也是一样。只要每天努力练习，真正发现并体会到它带给你的健康和快乐，自然就会形成习惯。如果你养成了习惯，就不会被身体压力逼着自己练了。这种表达对你的健康更有帮助。
4.不要总是用运动或者看视频来练习，以免注意力和力量分离，影响训练的效果。
如果你对瑜伽一窍不通，缺乏感性的熟悉，不妨先用运动或看视频的方式练习几次。在你对瑜伽的动作原理有了感性的熟悉和基本的了解之后，你最好自己去练习，闭上眼睛练习，多加注意，效果会更好。
不要拘泥于地方的限制，抓住每一个机会，量力而行。
当然，练瑜伽最好是一次完成所有的成套动作。不过也可以练习一些身体板容易损伤和疲劳的部位，清闲也可以。比如开车闯红灯时，可以做一些简单方便的动作(如闭眼、抖珠、扩胸、弯腰、张口、抖臂、下蹲转膝、捶胸、揉胸、揉耳、提肛、腹式深呼吸、握拳、扭颈等)。旅游和住酒店的时候，也可以在酒店的床上练习。总之，兰德要顺应形势，抓住每一个机会，力挽狂澜。
6.只为保健，不为完美动作。
“你练瑜伽，然后给我看几个高难度动作！”呵呵，不要被别人的话吓到说自己在练瑜伽。瑜伽不是肢体动作的表演，不求温柔优雅；瑜伽不是绳索表演，寻求动作并不难。练瑜伽的目的是强身健体，愉悦身心。再说了，很多高难度动作，不是每个人都能达到这种程度的。你是否健康，你是否看起来快乐，只有你自己知道，不是给别人看的。
7.体板每1个部位都要运动，充分疏通体板经络。
既然身板的各个部分都是天生的，就要让它发挥作用，恢复原有的功能。不然还不如浪费了当孩子用。人体是一个1的完整循环系统。1任何一个零件出了问题，功能差了，就会不舒服。就算你不觉得不舒服，至少也是亚健康状态，离你的“不舒服”感觉不远。所以瑜伽也要重皮到脚底，每1个部位都要练，不同的部位要练不同的要领，比如按摩、捏法、揉法，这些都能派上用场。
8.每一个1的动作都要达到自己的极限，尽可能长时间的保持这个动作，同时与腹式深呼吸相衔接。
只有采取“长时间保持极限动作”的措施，才能真正达到强化各部位功能的目的，也才能强化某些部位的弹性、柔韧性和刚性。连接腹式深呼吸可以按摩内脏，扩张肺活量，加速胃的缓慢爬行，对呼吸系统和化学系统的有效性非常有用。
9.每次练习时，动作要由易到难，从最安静的动作开始。
没必要按照谁的动作一步一步练瑜伽。刚开始练瑜伽的时候，尤其是早上起床之后，人会觉得浑身无力，没有力气。这时候先做一些你认为容易做到的简单易行的动作，然后根据自己的实际由易到难练习，直到完成整套。
10.不需要成千上万的人来行动，你可以自己写，自己创造，只是为了连接或还原身体板块各部分的最佳功能。
适合自己的才是最好的。每个人的动作都是最适合自己的，明星的动作也是如此。如果说不舒服，那就是明星自己不舒服。有没有另一种表达方式教你练习？所以你可以根据自己的实际环境，编一套适合自己的动作，只是为了连接或恢复身体板各部分的最佳功能。
11.没有必要纯粹按照瑜伽的标准动作来做。
因为瑜伽没有标准化的动作，无论哪一套瑜伽动作都能充分锻炼身体板块的每1个部位。这需要你认真考虑自己。只要你能达到身体板的每1个部位，你就可以做到，只要你的身体板没有受伤。
12.如果在练习过程中感到口干舌燥，要适当喝点水，加强练习瑜伽时的宁静感。
有人说，在磨炼的过程中，不能拿杯子。呵呵，这真的是胡说八道！是不是又渴又难受，一杯都不能喝？锻炼的目的是使人健康。如果运动时感觉不舒服，怎么练好？那样的话，即使你继续练习，恐怕你的健康也会受到损害。在我看来，当你在运动过程中感到口渴、口渴的时候，可以适当喝一些水，但不要太多。杯数不要影响持续的深腹呼吸和一些因为腹胀而难以做的动作。