我是一个16岁的男生，体重80公斤，跑的很快，和其他胖子不一样。

四步专业瘦身运动

1，多做运动

计划开始的时候可以每天走20分钟，然后逐渐加大量，第二周25分钟；第三周增加到30分钟；第四周，不妨在散步之外增加一些慢跑；在第五周，步行和慢跑都被强调。依次类推...

2、口语考试强度

不要让运动强度太大，以至于无法完成既定目标。你可以使用“口语”测试。如果你运动的时候能和人说话，说明你的运动强度还在你的体能范围内。

3.爬上爬下很快。

想要很快收到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这是指爬坡。尽可能快地爬坡，转身，然后跑下来。下坡的时候可以休息一下。这样的攀爬每单元做七八次会很有效果。

4.力量训练增加效果。

力量训练的效果也很明显。生理学家建议我们在力量训练开始的时候做5-10组的练习，有无负重，每组至少重复8次。每隔一天做一次。当你可以重复12次而不感到疲劳时，你应该增加2-3磅的负荷，从8次开始。