减肥时间表，从几点到几点，从早到晚，要详细一些。

睡觉前。100深蹲。

时间表是给自己心理安慰，有决心就好。重要的是闭上你的嘴。晚上饿了就喝白开水。出门带的东西不要超过10元。冷冻食品不能放在冰箱里

一个月5斤没问题。我对一个减了45斤的人还是有发言权的。。