有哪些瑜伽动作可以摆脱月经的痛经？

如果从来没有认真护理过子宫健康的女生，很有可能体内已经积累了不好的毒素，当然要尽快排出体外。在危害子宫健康的诸多毒素中，如果要选取所有疾病的主要因素，应该是生活习惯不良、循环不畅导致的虚寒。

边肖一直强调，如果你真的身体不适，最快的方法就是去看医生。但是，对于一些过于“害羞”的宝宝来说，主动去医院看妇科并不容易。

但如果继续装作若无其事，最初的月经不调可能会变成需要手术的子宫疾病，甚至可能会影响到以后的怀孕。在小问题变成大问题之前，边肖今天就教你一些简单却非常有效的子宫排毒瑜伽和按摩！

1.站立前屈变体

A.开山立定之初，双腿交叉站立，背部挺直，身体慢慢向前弯曲，双手着地，双腿伸直，背部保持挺直；

b垫脚尖，指尖触地，保持30秒，慢慢起身，回到山形休息。

完美坐姿

A.瑜伽从简单的坐姿开始。收回左腿靠近银辉点，右腿绕过左腿，放在左腿上内收，伸直臀部和胯部；缓解呼吸；

b挺直背部，双手放在膝盖上做出一个完美的手印，挺直背部，挺胸，沉肩，保持30秒，回到简单的坐姿休息。

3.侧向拉伸型

A.瑜伽从山式开始，双腿张开比肩宽，膝盖弯曲，脚放在瑜伽垫上，保持平衡；

B.右腿向右伸直，脚掌着地，右手托住右腿膝盖，左手抬起向上拉伸，身体向下压向右侧，拉伸左侧肌肉和韧带，直视前方，坚持30秒，另一侧练习。

坚持一段时间，你会发现身体有明显的变化。好好练。