夏天练瑜伽有什么好处？
夏天练瑜伽的好处是1。夏天人体的气血比较通畅，不仅练起来容易很多，身体得到充分拉伸后也会变得更加畅快舒适。
2.对于很多老年人来说，关节炎往往是冬天严重，夏天缓解。我们应该抓住这个练习瑜伽的机会，对受损的关节做一些辅助运动，有助于身体排出寒气、瘀血和湿气。
3.在这个炎热不安的季节练瑜伽，最大的好处就是平复烦躁的心情。
4.夏季是人体气血畅通、四肢舒展的季节。正确的瑜伽练习可以使皮肤毛孔张开，体内的汗液和污垢顺利排出，调节体温，消除暑热，保护身体的阳气。练习瑜伽不仅可以梳理和按摩五脏六腑、七经八脉，使全身通畅，平衡全身气血，使身体感觉舒适，还可以刺激松弛的腺体增加和释放激素，调节甲状腺，增加脂肪代谢，将脂肪转化为肌肉和能量，从而达到瘦身塑形的目的。
5.在越来越炎热的夏天，瑜伽可以让人的内心平静，平息内心的烦躁，拒绝体外的闷热，感受到由内而外的凉爽，这正是我们在夏天想要追求的。
瑜伽动作适合夏天练习1，椅子式
膝盖和脚并拢，下蹲几尺，就像坐在椅子上一样。将双臂举过头顶，掌心相对。
保持前姿，右膝抬离地面约12英尺，保持这个姿势，深呼吸三次。双腿放下，然后抬起左腿，每条腿重复这个动作两次。
2.战斗风格
双脚并拢站立，左脚向后伸，脚尖着地。把你的胳膊展开举过头顶，双手合拢。保持肩膀和臀部挺直，身体前倾。
将左腿抬到身后，慢慢放下上半身，直到左腿和上半身与地面平行，保持这个动作深呼吸三次，然后换腿。每条腿做十次。
注意:做动作时不要弯腰或松开紧握的手。
3.鸽子拉伸
这个动作可以拉伸你的臀部和臀部。屈膝坐在脚跟上。保持肩膀直立，上身微微前倾。慢慢伸直左腿，放在身后，脚掌着地。
将左脚向前伸至右腿前方，同时下压右髋关节。(联系不上也没关系。)这个姿势深呼吸五次，然后换另一边重复。
4.墙桥
仰卧，臀部面向墙壁，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚离地约3-4英尺。呼气，背部下部离开地板，降低肩胛骨，胸部与膝盖对齐。深吸气，然后呼气，回到原位。
夏季练瑜伽注意事项1。练习者不应该在太饿或太饱的时候练习。
2.运动前不需要喝太多的水。而是应该在出汗后立即补充水分或盐分(如0.9%生理盐水)。
3、练习时间应根据个人体质而定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过度甚至超负荷练习。
4.如果在运动过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。休息后不能自行缓解或症状严重者应及时就医。
5.运动后，人体可能因体液流失或高温环境而出现短暂性脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补水后洗热水澡。运动后不要急功近利？感叹空调？或者直接吹在空调出风口。
6.以减脂为主要目的的瑜伽练习者，练习前要喝一杯水，运动中每30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这只是一个笼统的说法，要看从业者自身的情况。补水的时候可以加点盐恢复体力。
7.初学者也要注意此时不要过度练习，每次练习30分钟左右最好。如果感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。