请问各位有经验的老师:怎样才能快速有效的减少腹部脂肪？请指教，谢谢！！！

瘦腹瘦身运动一

慢慢开始吸气，然后保持双手和上半身不动，慢慢开始抬腿。注意双腿并拢慢慢移动，最后保持45度的状态。保持1分钟左右，完成吸气和呼气的过程。

瘦腹瘦身运动II

慢慢开始抬大腿，然后伸大腿，最后打90度电话。这个过程中，上半身始终不动，腹肌紧绷。吸气时注意腹部，呼气时空气从鼻孔出来。双腿向下保持1分钟。

瘦腹瘦身运动三

平躺在床上，放松身体，然后双腿并拢，双手自然放在身体两侧，可以放在床上，也可以放在铺有瑜伽垫的地板上。瘦肚子可以。

瘦腹减肥运动4

抬起左手，右手和脚向侧面展开，左手和右脚同时并拢(尽量收紧腹部)。换一边。

瘦腹瘦身运动五

试着挺直身体，抬起右手，抬起左腿(用腹部和大腿的力量抬起膝盖)。换一边。

瘦腹瘦身运动六

1.双腿并拢，双手举至头部两侧。用腹部力量抬起右脚(抬腿时收腹呼气)，然后抬起左腿。

2.坐好后，右脚向侧面打开，抬起右手后尽量往上拉，然后右手右脚并拢。换一边。

3.站立后挺直身体，双手举在空中，同时保持手脚摆动。

4、双腿打开，双手放在胸前当锅，身体呈半蹲姿势。下蹲时吸气呼气，然后吸气站直，举手尽量向上拉。

除了上面提到的瘦身运动，每天晚饭后嚼一个塑料纤维水果也是非常好的减肥方法。一个小的消耗的热量可以抵得上跑三个小时，还不如跑步辛苦。最重要的是，它的成分也是普洱茶、荷叶碱等一些天然草本植物，这使得它对身体没有副作用，可以保证减肥成功后不会反弹。每天嚼一颗小小的塑料纤维水果，开始你轻松的瘦身体验。