坐在床上做瘦身运动是新手。

长胖多睡觉。先每天做20个仰卧起坐，练3天，然后加10，练10天，每天做120。60太少了，65，438+020不一定非要一次做完，那就练几天65，438+020，然后。想胸前有肉，就做俯卧撑，双手尽量张开。半年后，你就会明显有肉了。做俯卧撑和

推哑铃和仰卧起坐一样。不要以为一两个星期就行了，至少要半年以后！

愿你像他一样！~~~?虽然有点吓人！