运动和适当的饮食控制真的能减肥吗？这种自然减肥是否分为身体问题？易胖体质可以瘦成这样吗？请勿输入广告

生命在于运动。可以每天定时做一些简单易坚持的运动。例如，晚上在户外进行30分钟的快走，会改善你的基础代谢，帮助你减肥。同时要定时定量一日三餐。不要挑食，要控制热量摄入。只有身体得到均衡的营养，摄入的热量小于消耗的热量，你的身体才会慢慢调整到不容易发胖的体质，从而达到健康减肥的最终目的。如果只是节食或者运动，是无法真正达到这个目的的，甚至是减肥。目前国际上最流行的营养减肥法是将人体所需的各种营养素做成低热量的全方位营养代餐，食用方便，非常适合现代人的快节奏，运动时间少，不可能达到一日三餐的适当热量比例。你现在身高160CM，标准体重应该是48 kg。像你现在的体重，如果你对健康减肥是认真的，我可以帮助你。