减肥减脂前你需要知道的小知识。

三种类型的顽固肥胖:

1.便秘型:摄入多排泄少。如果食物残渣不能及时从大肠排出，残留的营养物质又会被回收，必然导致多余热量的吸收。所以便秘的人要记得先改善这个问题。平时可以多拍打腰部的静脉，多按摩腹部。早上5点到7点之间喝一杯温水，然后慢慢养成这个时候排便的习惯，这样就可以再次减肥了。

2.暴食:吃高热量的食物和多吃是一样的，而且更糟糕的是身体的肝脏会不堪重负因为肝脏是分解脂肪的重要器官，所以吃肉的肥胖者滋补肝肾非常重要！同时，切记千万不要经常熬夜，因为晚上是肝脏值班。

3.懒惰型:多吃少运动。摄入少，又不爱运动，多余的热量不能及时代谢。这样的肥胖者比比皆是。想想看，多出来的食物不能及时转化为气血能量，只好储存为脂肪。如果不尽快找到吃和消费的平衡点，恐怕很难瘦下来，所以控制饮食很有必要。

第一种:直线下降:体重每天都在下降，比较少。

第二种:阶梯式下降:连续减肥三五天后，平衡两三天，再继续减肥几天，再次平衡，直到达到标准体重。这是最常见的现象。

第三种:爬山下降:瘦了几斤后，会反弹两三斤，然后再下降，这也占减肥者的一定比例。