女，26岁。跑步后多长时间喝水能促进减肥？...我正在减肥...

对于1小时以上不运动，运动强度较低的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1-2杯水即可。

对于以减肥为主要目的的健身运动时间超过1小时的健身者来说，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中加少许盐，使其味道微咸。这样做的目的是为了尽可能保持体内内环境稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。

最后提醒一下，口渴并不是身体需要补水的好指标。所以运动时要谨记:尽量补充水分，尤其是天气热的时候，运动前适当喝水是有好处的。