我早上吃一个鸡蛋，中午吃半碗米饭和半碗素食，晚上吃一个苹果或两个西红柿，每天做一个小时的减肥运动。

一个鸡蛋83卡路里+半碗米饭(多少碗？)150卡路里+素菜(取决于放了多少油和蔬菜)约250+ 80卡路里的水果。

=每天563卡路里

如果你正在减肥，你应该尽量吃到基础代谢的水平。女生正常体重约为1200卡路里。

如果每天低于这个热量，长期代谢率会更低，而你每天还是运动一个小时，那么你每天的饮食可能会有显著的短期减肥效果，但是容易平台化，以后不运动或者回归饮食会反弹的更厉害。

建议每天摄入热量在1200 200卡左右，不能低于这个数值，这样在接下来的一周内坚持五天有氧运动，让你健康减肥。

祝你瘦身成功！