我每天早上做100个深蹲，对瘦屁股有效吗？

下面教大家如何甩掉大屁股，想瘦屁股的朋友也跟着来！

深蹲的标准动作。

1，背部拱起

2.直视前方

3.重量落在脚后跟上

4.良好的深度——高于或低于水平面

5.挺胸

6.身体的中部收紧

徒手蹲下

动作要领:两腿分开与肩同宽，慢慢坐回，身体微微前倾2秒，然后慢慢站直，完成3-4组，每组15-20。

动作自检:不要过于前倾，尽量往后蹲，达到锻炼效果。你可以把手放在肩膀上，这样动作会更容易做。

动作优势:这个动作有明显的提臀效果，同时还可以锻炼大腿前侧的肌肉，可以塑造完美的臀部曲线。

负重深蹲

动作要领:手握哑铃，背部挺直，屁股坐下，膝盖和脚趾保持同一方向。

相扑深蹲动作1

动作要领:双腿大开，脚尖向外，双手十指交叉放在腹部，保持正确姿势，然后慢慢把腰往下移，再慢慢恢复。重复10次。

相扑深蹲2

动作要领:双手放在后脑勺上，保持正确姿势，慢慢下移腰部，下移腰部后再慢慢恢复。重复10次。

相扑深蹲3

动作要领:双臂张开成Y字形，保持正确姿势，腰部慢慢下移，慢慢恢复。重复10次。

错误的深蹲动作不仅不能达到瘦臀的效果，还会造成伤害。动作到位才能收到瘦臀的效果！