每天只吃蔬菜水果不运动能减肥吗？多久可以减肥？

这样肯定会让你瘦，但是除非你一辈子都这样吃，否则他肯定会反弹。如果你想瘦，你必须合理，你最好保持这种饮食习惯。

早餐:煮鸡蛋，热牛奶，蛋白质中的这些东西，但最好吃一个苹果来平衡它们。

10-12这期间很容易饿。如果觉得饿了，一定要吃点小的，比如水果或者蔬菜(水果比较方便，但是不要吃那些西瓜和哈密瓜)。吃这些东西首先可以让你保持经验，然后减少中午的摄入量。一次吃太多吃不起。

中餐:你可以吃一些你喜欢的东西，但你必须只吃一些面食。饭里有一些糖(我忘了糖是什么，生物不太好)。米饭热量高。我宁愿吃一些有油的面食，吃少量的米饭。

晚餐:最好在饭前半小时吃一个苹果，但如果早上吃过苹果，又不是特别喜欢吃苹果，可以选择不太甜的水果垫肚子。水果消化慢但热量不高，晚餐可以少吃点，吃点粗粥，平衡饮食。

记住上面的，而且食物一定要细嚼慢咽，这样嚼的时候就吃不下了(一来可以让大脑和神经有饱腹感，二来嚼这么多次，吃东西的兴趣会大打折扣)。6点以后最好尽量不吃东西，不吃咖啡，不喝宵夜之类的饮料。

有空可以吃点深海鱼延缓大脑衰老。

望采纳谢谢。