想减肥，先戒糖。

如何合理控糖？

其实在控糖的时候，控制是合理的，而不是提反糖，也就是说完全不能吃甜食，甚至是碳水化合物。

减脂期间不要过度焦虑抗糖。合理的饮食还是必要的。

整理好抗糖食物清单后，我们就可以根据自己的情况，找到合适的食物，找到更健康的生活方式。减脂期间合理控糖还是很重要的。请仔细阅读。

那么什么是糖抵抗呢？反糖化其实就是反年龄。

如何合理的抵制糖？

控制高GI食物的量，

少吃油炸烧烤食物。

少熬夜多睡觉。

防止被晒黑

适当加强锻炼

放下你的垃圾食品