想边玩手机边健身，有哪些家庭健身动作可以帮你减肥又有乐趣？
但是，这种做法不一定适合所有人。如果是新手练习者，可能会掌握不好的动作要领。如果你不能正确地做动作，你需要在学习过程中完全专注于练习。如果你是一个好的从业者，你可以做得更好。
下面是八个居家健身动作，边运动边玩手机，减肥娱乐！行动胜于行动！
行动一
首先俯卧，双腿并拢，双膝跪地，大腿与地面保持垂直，手腕低于肩膀，张开的程度与肩膀同宽。收紧腹部，伸展脊柱。保持大小腿和小腿的状态不变，保持腿部稳定，尤其是右臀，不要上下抖动。吸气时右腿慢慢抬至右上方，呼气时慢慢放下，先练一侧再做另一侧。15次为一组，做3-4组。
行动2
仍然俯卧，双手放在肩下，分开与肩同宽，双膝坐在左臀下，右腿向后伸直，双脚后撑后推，收紧腹部，伸展身体。然后保持右腿伸直，保持温暖，呼气时右腿带动腿向上慢慢下落。但是一定要控制腹部收紧，不要虚脱，还要稳住右臀不要上下移动。15次为一组，做3-4组。
行动三
坐在瑜伽垫上，水平劈开，脚尖向后勾，双腿伸直到最大角度，但要保证脊柱能保持伸展。然后保持上半身伸展拉伸，身体慢慢向前下蹲，双手手臂撑地。背部拉伸时，不要北拱，保持背部挺直。这个动作持续1-3min。这个动作可以美化腿型，适合所有移动娱乐。
行动四
坐在垫子上，左腿水平放置或减小角度靠近大腿根部，但臀部保持平坦，不要向一侧。吸气时，手在地面上推，脊柱伸展。呼气时，手掌慢慢向前，身体以伸展状态慢慢平躺，腹部压在左小腿上方。这个动作拉伸大腿根部，屈髋。左右各做两次。
行动五
侧躺在垫子上，左手托住左头，弯曲双腿，双脚向上抬起。在垫子上保持骨盆直立，吸气时，像贻贝一样打开右膝。在这个过程中，脚的高度是恒定的，这时骨盆是垂直于地面的，所以不要来回晃动。15次为一组，做3-4组。
行动六
趴在地上，跪着，双膝并拢，手肘放在肩膀下，手臂压在地上。保持收腹，右腿小腿弯曲90度，脚掌勾住面向天花板。吸气时，脚掌向上推，呼气时，降至起始位置。随着你的呼吸，保持这个练习频率，但是要控制腹部收紧，不要在抬起来的时候塌陷或者晃动腰部。15次为一组，左右腿替换，做3-4组。
行动七
跪在地上，脚尖向后勾，吸气时双腿伸直，调整手脚距离，双手保持在肩膀以下与肩同宽，双腿伸直，脚尖稳稳地踩在地上，收腹，不要弯腰，背部挺直，身体保持直线。这个动作有利于收紧腹部，燃烧腹部脂肪。
行动8
首先跪下，脚尖向后勾，手肘低于肩膀，大臂垂直于地面，小臂支撑地面。吸气时双腿伸直，腹部和臀部收紧。向后移动你的脚，直到你的脊柱和腿在一条直线上。记住永远不要弯曲你的背。你的腹部收紧，背部挺直。
这些动作都非常简单方便，让你可以用手机训练和玩。减肥和找乐子不是一个好主意吗？
欲善其事，必先利其器。一块好的瑜伽垫会帮助你更好的减肥！