做什么运动可以锻炼肾脏？

你知道什么运动可以锻炼肾脏吗？肾脏是人体中非常重要的器官，它的功能可以帮助我们排除体内的毒素，所以我们可以做一些运动来促进肾脏的发育。我为大家收集整理了关于什么运动可以锻炼肾脏的资料。让我们来看看。

什么运动可以锻炼肾脏？1肾功能对人体健康非常重要。肾脏会影响人的正常生活。一般情况下，如果肾功能较弱，就会出现全身症状。比较明显的症状是性功能障碍和疲劳。如果肾脏不好，通常需要积极补充。锻炼的话可以选择转呼啦圈。转呼啦圈对身体有帮助。这对肾脏有好处。通常最好加上按摩。按摩对肾脏也有好处。平时一定要经常运动，提高身体抵抗力，肾功能自然更好。

太极拳:太极拳是以腰部为中心的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人。

自我按摩腰部:将手掌搓至手心发热，然后分别放在腰部，上下按摩至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。

刺激脚底:脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。方法是:双手掌心温热后，左手揉右脚心，右手揉左脚心，早晚各1次，每次300次。

肛门收缩:全身放松，自然呼吸。呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的恢复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有很好的效果。

做什么运动可以锻炼身体？肾2肾病患者大多限制高蛋白食物的摄入，饮食营养补充也存在一些问题，如精神压力和自身经济条件、食欲不振等因素，使身体各方面虚弱，容易引起感冒和胃肠道感染。

适当的运动不仅可以增强身体的抗病能力，保持愉快的心情，还可以在一定程度上增加食量，还可以改善因营养不良、蛋白质缺乏而导致的肌肉萎缩。

肾脏疾病都有不同程度的心力衰竭，对患者危害很大，比如高血压、贫血等。控制血压的方法之一是长期适当的运动，这可以使患者减轻体重，从而更好地控制血压和锻炼心脏的功能。贫血也可以通过运动来改善，运动可以起到促进血红素的作用。目前，重组人促红细胞生成素已广泛用于临床治疗肾性贫血。

对于长期透析患者，由于缺乏活性维生素D，会引起肾性骨病。食物中补充的维生素D由于转化为活性维生素D的酶被抑制，不能被机体利用；补充活性维生素药物有高钙血症的缺点。

可以多做户外运动和日光浴，通过光化学合成形成具有天然活性的维生素D，改善肾性骨病的发病率。

呼吸心法

练习:站直，双脚分开与肩同宽，双臂伸直，在脑后交叉。此时小腹微微前倾，双手尽量伸直后下压，所有的力量和思想都集中在腰椎上。

然后力量来自腰椎，使双臂以最大弧度从后脑勺向下压向身体两侧，同时双手最后交叉在膝盖之间，最后意念集中于前脚掌5秒。脚跟不能离开地面。

(手臂压向两侧时，手臂不发力，腰部在发力。)

当你再次站起来的时候，先用前脚掌作为启动能量，然后所有的力量和思想再次集中在腰椎上。腿上不要用任何力气，站起来。双手一直交叉，从胸前——一直到头顶——到后脑勺。

站立时，头脚在后，小腹向前，身体拱起。

呼吸法:下蹲全过程，呼气。站起来的全过程，吸气。在呼吸转换过程中，屏住呼吸两秒钟。(腹式呼吸最好)

练习时间要根据个人体质，不要觉得累。练习后，很多人会感到腰酸背痛，所以需要双手空拳，轻轻拍打自己的后腰。

反应:通常练习两分钟后，你会微微出汗，脚会发热。有些人打嗝放屁。双手同时投实心球的方法也有同样的效果。

至于长期效果，自己感受。如果有腹痛、腰酸背痛等不适症状，可以按摩伏六、太溪穴，快速解决。