做完针灸减肥，还要按照饮食来吗？
早餐:脱脂牛奶200ml，豆浆250ml(忌甜)，酸奶125ml(原味)(选1种)，鸡蛋一个(忌油煎)。
中餐:鱼、虾、蟹、贝类(200g)或瘦猪肉、牛、羊、鸡(去皮)(100g)，在保证蛋白质摄入的同时，增加半斤-1斤高纤维素蔬菜的摄入，可炒、可凉拌、可水煮。汤(淡紫菜冬瓜汤可以喝)含淀粉的东西，如土豆、芋头、莲藕、粉条、玉米、红薯、山药、镞等。
晚餐:黄瓜1-2，番茄1-2，两个生的或熟的胡萝卜，选一个；轻炒或者凉拌都可以。
水果:1水果(150-200克)上午10，下午3点。
水:白天白开水或茶水不限，晚上少喝。
注:1，油是发胖的主要原因，所以做菜要严格控制用油量。
2.冷饮和冰点属于高热量饮料，要严格控制，忌酒和饮料。
3、减肥期间不吃主食(米饭、面条)，巩固期的其他调整必须在医生指导下进行。请咨询你的医生。不允许吃零食。
4、每天坚持45分钟的有氧运动(快走、慢跑、游泳、健美操、各种球类运动)
蛋白质食物:鱼、虾、蟹、贝类、黄豆芽、豆浆、豆腐、豆腐、脱脂奶、鲜奶；瘦肉猪、牛、羊肉、蛋、鸭、鸡肉(去皮)和兔肉。
蔬菜:冬瓜、西葫芦、茄子、番茄、绿豆芽、大白菜、龙须菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、鲜香菇、大白菜、菠菜、杭白菊、生菜、豌豆苗、大葱、青蒜、冬笋、丝瓜、辣椒、鲜豆瓣、空心菜、韭菜、油菜等。
水果:橙子、苹果、草莓、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、杏子、柚子、猕猴桃、雪莲果、木瓜(香蕉、榴莲、柿子、桂圆、荔枝、甘蔗不准吃)。
食品PH值
1，食物的酸碱度是多少？
食物的酸碱性是指食物中的无机盐是酸性还是碱性，简单来说就是人体消化代谢后最终产物的化学性质。所以酸味的食物不一定是酸性的。钠、钙、镁等一般金属元素在人体内呈碱性，含这些元素较多的食物为碱性食物；有些食物含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等。在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸性自由基，属于酸性食物。
2、食物酸碱度大全
一般来说，新鲜的蔬菜、水果、粗粮是碱性的，而动物性食物、除牛奶、动物血以外的细米粉是酸性的。
中性食物:油、盐、咖啡、茶等。
成碱食物
弱碱性食物:红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐、土豆、白菜、鲁迅、竹笋、豌豆、刨花、南瓜、莲藕、梨、香蕉、菠萝、樱桃、桃子、牛蒡。
中度碱性食物:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白质、梅干菜、柠檬、菠菜等。
强碱性食物:葡萄、茶、酒、海带芽、海带等。
酸性食物
弱酸性食物:火腿、糖、奶油、鸡蛋、甲鱼、虾、鲍鱼、蛤蜊、通心粉、巧克力糖、油炸食品、洋葱、炸鸡、白米饭、花生、啤酒、酒、油炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章鱼、泥鳅。
酸性食物:火腿、培根、鸡肉、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
强酸性食物:蛋黄、奶酪、糖做的西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
脂肪含量过多的食物呈酸性，肉类酸性由大到小的顺序是猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。
食物有凉的、凉的、温的和热的。
谷类食品
性别:大米、玉米、青稞、米糠(米糠)、红薯(红薯)、芝麻、大豆、稻豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、红豆、黑豆。
温度:糯米，西谷米(西米)，高粱，燕麦，米芽(米芽)和芸豆。
凉性:小米、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
肉类食品
性:猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅、驴肉、野猪、刺猬肉、鸽子肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、驴皮明胶(驴皮明胶)、牛奶、酸奶、人乳、甲鱼(微寒)、甲鱼肉(微温)。
温度:牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉(微温)、乌骨鸡、麻雀、山鸡、鹿肉、熊掌、蛤蚧(壁虎)、狍子(河鹿肉)、蚕蛹等。
凉:水牛、鸭、兔、马奶、蛙(蛙)、鱿鱼、鲍鱼。
寒性:鸭蛋(微寒)、马肉、獭肉、螃蟹、海蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、田螺、蚯蚓、河螺(严寒)、田螺、贻贝、蛤肉(河蚬)、乌鱼。
水果饮食
性别:李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花籽、香榧籽、南瓜子、芡实(鸡冠果)、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、银杏、榛子、山楂。
温度:桃、杏、枣、荔枝、桂圆、佛手、柠檬(微温)、金桔、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子、栗子(板栗)、核桃仁、樱桃、椰子肉。
凉性:苹果(微凉)、梨、柑橘、橙子、草莓(微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱角、莲子、百合、椰子汁。
寒性:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(哈密瓜)、苦瓜、菱角。
蔬菜食品
性:山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、白菜、菊花、大头菜、青菜、鸡头、豆豉、燕窝、豇豆、土豆、芋头、生姜、海蜇、黑木耳(微凉)、蘑菇、平菇、喉菇、葫芦。
性温:葱、蒜、韭菜、香菜(芫荽)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。
性狂热:辣椒
凉性:番茄(微凉)、芹菜、茄子、油菜、大头菜、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、黄花菜(黄花菜)、生菜(生菜)、菜花、枸杞头、艾叶、豆腐(豆腐皮、豆腐)
寒性:慈姑(微寒)、马齿苋、空心菜、木耳(豆瓣菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、莼菜、竹笋(微寒)、鱼子葫芦、海带、紫菜、紫菜、冬瓜。
常见食物卡路里
每克脂肪产生9卡路里，每克碳水化合物(糖、淀粉)产生4卡路里，每克蛋白质产生4卡路里。
下表显示了可以产生100卡路里的食物的估计重量。
高糖食物
重量
优质蛋白质
重量
糖，糖果
25g
大豆、豆粉、腐竹、油豆腐
25g
大米、面粉、杂粮、挂面、藕粉、饼干、干杂豆、粉丝、干粉皮、菱角粉、薯干、干果、蜜饯、曲酒。
23g
奶粉、肉松、牛肉干
30克
鲜毛豆、百叶帘、豆腐干、腐乳、瘦肉、心、肝、全蛋。
63g
禽肉、鸡胗、胃、腹部和肾脏
100g
馒头，烧饼，生面条
40克
豆腐和黄豆芽
125g
米饭，熟面条，黄酒
80克
鲜奶、酸奶
150g
慈姑、百合、萝卜干、鲜枣、山楂、海棠
100g
浓豆浆、豆腐(无调料)
300克
鱼、虾、蟹和贝类
250克
土豆，芋头，土豆，莲藕，苹果和香蕉。
125g
健康的低热量食物
重量
山药、鲜黄花菜、梨、鲜荔枝、啤酒。
150g
蒜苗、胡萝卜、洋葱、大蒜、香椿
300克
柑橘、橘子、葡萄、柿子、桃子和李子
200克
香菜、萝卜、茭白、竹笋、鲜蘑菇
400克
高脂肪食物
重量
空心菜、韭菜、油菜、白菜、大葱、青蒜、冬笋、丝瓜、西瓜、辣椒、大白菜、菠菜、菊花、生菜、豌豆苗、大白菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西葫芦、茄子、西红柿、绿豆芽。
500克
食用油
11g
花生核桃之类的坚果，芝麻酱。
15g
五花肉，火腿，干奶酪
36g