坐月子期间，哪些奶汤营养丰富，补血，催乳，不增肥？

材料:冬瓜200g，鲜鲫鱼1，葱、姜、盐、鸡精少许。

制作:鲫鱼洗净，冬瓜切小块，葱、姜切小块(片)；把鱼放在冷水锅里。大火烧开后，放入葱段和姜片，小火慢炖。当汤的颜色呈乳白色时，加入冬瓜片，加盐调味，微煮。

冬瓜热量低，有助于减脂。用鲫鱼煮汤也有利于乳汁分泌。另外，喝汤也要吃鱼。鱼类中的蛋白质是乳汁分泌的必要营养素。

大豆猪骨汤

材料:猪骨500克，黄豆200克，葱姜，高汤，盐，糖，料酒少许，胡椒粉，枸杞，香油。

制作:猪骨剁成段，黄豆泡发，枸杞泡透，生姜去皮，葱切片；将猪骨放入冷水中，将血水煮沸，取出洗净；锅热时，将姜片、葱段煸炒，放入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤，小火炖，捞出葱段，加盐、糖、胡椒粉，淋上香油，焖一会儿。

大豆富含优质植物蛋白和钙。和猪骨一起炖，是哺乳期妈妈补钙的好菜。

芥蓝鸡肉丸子汤

材料:芥蓝150g，鸡精25g，鸡蛋清1块，葱花，盐，味精等。

制作:将羽衣甘蓝洗净，切成段。在鸡肉中加入蛋清、盐和葱花，搅拌均匀。水锅烧开后放入鸡球，再放入芥蓝小火煮至软烂入味，配汤食用。

芥蓝鸡球的汤很好喝，其中的鸡球搭配芥蓝，不仅营养丰富，对于刚生完孩子的女性来说，还有增乳催乳的功效。

金针猪蹄汤

原料:鲜黄花菜15g(或干黄花菜24g)，猪蹄1。

制作:将新鲜的黄花菜、猪蹄洗净；将鲜黄花菜、猪蹄加水熬汤，煮熟后吃肉喝汤，每天1次，连续3-4次。

小费！金针猪蹄汤对新妈妈有通经催乳的作用，也有助于预防乳腺炎。秋冬的早晚要空腹吃。

乌鸡白凤汤

原料:1乌骨鸡、50g白蘑菇、适量黄酒、葱、姜片、盐、味精。

制作:先将鸡清洗干净，切成小块；锅中加水，放入姜片烧开，放入鸡块、黄酒、葱段，用文火煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中加入白凤尾鱼、味精和少许盐，调味，煮3分钟。

乌鸡有很强的滋补肝肾的功能。经常喝这种汤，对增加乳汁，滋补新妈妈有很好的效果。

鲫鱼汤是产后的首选

在此，榴莲妈妈提醒大家，生完孩子不要马上喝这些汤，因为那时候乳腺管还没有通畅，少喝油腻的鲫鱼汤比较合适。喝猪蹄等浓稠或油腻的牛奶，容易堵奶、增奶。宝宝吮吸几天，感觉乳腺通畅后，就会慢慢从淡汤过渡到油汤。

煮汤时，要及时撇去表面的浮油。