咖啡绿茶边喝边减肥？你必须知道四种“燃烧的植物化学物质”

高桥浩司(日本亚麻医院院长)可以通过在饮食中加入一点来减肥:燃烧维生素&燃烧植物化学物质中所含的成分，也可以在想吃的时候在忌口的饮食中灵活运用。那就是“燃烧维生素”和“燃烧植物化学物质”。抵消饮食的“第二课”是有意识地吃这两种成分。“燃烧维生素”是指能燃烧糖类和脂类热量的维生素。减肥时，维生素B群如维生素B1、B2、B6和烟酸(维生素B3)是不可或缺的。只要在饮食中加入一点富含这些燃烧维生素的成分，就很容易燃烧过多的热量，变瘦。(编辑推荐:蔬菜汤营养丰富，植物化学物质可以改善糖尿病和痛风。)“燃烧植物化学物质”是来源于植物的天然功能性成分，有助于燃烧脂肪。富含蔬菜、水果、茶和香料，除了减肥还有各种保健美容功效。比如大家熟知的多酚类物质有乌龙茶中的乌龙茶多酚、咖啡中的绿原酸(咖啡多酚)、绿茶中的儿茶素(绿茶多酚)等等。此外，辣椒中还有辣椒素，胡椒中有胡椒碱，生姜中有姜辣素等辛辣成分，葱、蒜中有大蒜素。大蒜素(蒜素)会转化为大蒜素。大蒜中含有大量的大蒜素，但有些洋葱中含有大蒜素和番茄中的13-oxo-ODA等气味成分。只要在饮食中加入一点燃烧维生素和燃烧植物化学物质，就能更轻松地减肥。另外，促进新陈代谢的成分1 〈燃烧的植物化学物质〉燃烧的植物化学物质是指多酚等来自植物的减肥成分，具有天然的对抗力量。最近成为热门话题的燃植素是番茄的“13-oxo-ODA”。这种成分可以激活体内代谢脂类的酶，调整到容易燃烧体脂的环境。番茄酱也含有这种成分。(编辑推荐:不重但是看起来胖？番茄燃脂汤可以减少体脂，帮助排毒！)大豆特有的蛋白质β-conycinin也能促进脂质代谢。人体实验后发现，血液中中性脂肪和内脏脂肪较多的那组，服用β-conycinin 4周后减少。麻辣香料中含有的辛辣成分对减肥也很有效。辣椒的辣椒素、辣椒的胡椒碱、生姜的姜辣素，都有助于自主神经中的交感神经，燃烧体脂。高桥浩司(日本亚麻医院院长)可以通过在饮食中加入一点来减肥:燃烧维生素&燃烧植物化学物质中所含的成分，也可以在想吃的时候在忌口的饮食中灵活运用。那就是“燃烧维生素”和“燃烧植物化学物质”。抵消饮食的“第二课”是有意识地吃这两种成分。“燃烧维生素”是指能燃烧糖类和脂类热量的维生素。减肥时，维生素B群如维生素B1、B2、B6和烟酸(维生素B3)是不可或缺的。只要在饮食中加入一点富含这些燃烧维生素的成分，就很容易燃烧过多的热量，变瘦。(编辑推荐:蔬菜汤营养丰富，植物化学物质可以改善糖尿病和痛风。)“燃烧植物化学物质”是来源于植物的天然功能性成分，有助于燃烧脂肪。富含蔬菜、水果、茶和香料，除了减肥还有各种保健美容功效。比如大家熟知的多酚类物质有乌龙茶中的乌龙茶多酚、咖啡中的绿原酸(咖啡多酚)、绿茶中的儿茶素(绿茶多酚)等等。此外，辣椒中还有辣椒素，胡椒中有胡椒碱，生姜中有姜辣素等辛辣成分，葱、蒜中有大蒜素。大蒜素(蒜素)会转化为大蒜素。大蒜中含有大量的大蒜素，但有些洋葱中含有大蒜素和番茄中的13-oxo-ODA等气味成分。只要在饮食中加入一点燃烧维生素和燃烧植物化学物质，就能更轻松地减肥。另外，促进新陈代谢的成分1 〈燃烧的植物化学物质〉燃烧的植物化学物质是指多酚等来自植物的减肥成分，具有天然的对抗力量。最近成为热门话题的燃植素是番茄的“13-oxo-ODA”。这种成分可以激活体内代谢脂类的酶，调整到容易燃烧体脂的环境。番茄酱也含有这种成分。(编辑推荐:不重但是看起来胖？番茄燃脂汤可以减少体脂，帮助排毒！)大豆特有的蛋白质β-conycinin也能促进脂质代谢。人体实验后发现，血液中中性脂肪和内脏脂肪较多的那组，服用β-conycinin 4周后减少。麻辣香料中含有的辛辣成分对减肥也很有效。辣椒的辣椒素、辣椒的胡椒碱、生姜的姜辣素，都有助于自主神经中的交感神经，燃烧体脂。咖啡和茶也富含燃烧植物化学物质。咖啡和茶含有咖啡因，可以* * *交感神经。咖啡中的绿原酸可以抑制导致肥胖的血糖水平上升，而绿茶中的儿茶素可以分解脂肪，将其调整到容易燃烧的身体环境中。因此，红茶中的红茶多酚和乌龙茶中的乌龙茶茶多酚还能抑制脂肪的吸收，促进脂肪的排泄，起到很好的减肥作用。(编辑推荐:喝茶可以瘦！营养师:助燃脂肪的5大秘密) <加上促进新陈代谢的成分②>燃烧的维生素维生素是人体内不能合成的必需营养素。请在日常饮食中积极服用！维生素的作用很多，其中燃烧维生素有助于“抵消减肥法”，而其中的主角就是维生素B群。摄入过多不能代谢的糖会转化为体脂，导致肥胖，但维生素B1可以促进糖的代谢。维生素B1在猪肉、糙米、大豆、花生、葵花籽、干鱼片和海藻中含量丰富。在海藻粉里。对于大蒜和洋葱中含有的大蒜素和蒜素，与维生素B1结合使用，可以起到更持续的作用。(编辑推荐:没有维生素会胖！维生素B2可以促进脂类和糖类的代谢，防止它们的积累。富含肝脏、沙丁鱼、纳豆、海藻？紫菜粉，蘑菇，胡椒，杏仁，黄麻和西兰花。维生素B6能促进蛋白质(氨基酸)的代谢，有助于脂类代谢。富含辣椒和海藻？紫菜粉，大蒜，欧芹，金枪鱼，鲣鱼，鲭鱼，鸡肉和葵花籽。烟酸(维生素B3)有助于糖、脂类和蛋白质的代谢。富含蘑菇、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲣鱼、鸡肉和花生。另外，B组是水溶性维生素，可以溶于水。即使一次性摄入大量，多余的量也会随尿液排出体外。当你想抵消卡路里时，坚持吃很重要。本文摘自《热量零抵消饮食》/高桥宏(日麻医院院长)/优秀文化。