28种高效降脂减肥食品

蘑菇:蘑菇一般热量低，富含膳食纤维，大白菜:富含维生素，不含脂肪，豆腐:优质高蛋白食物，适合添加在减脂汤中，芹菜:富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，加速消化，胡萝卜:富含维生素和矿物质，可促进消化，油菜:富含氨基酸，有维生素之王的美称，生菜:热量低，维生素丰富，适合减脂。

金针菇:富含膳食纤维和矿物质，热量低，带鱼:0脂肪食物，饱腹感十足，鳕鱼:富含蛋白质，低脂肪，牛肉:富含优质蛋白质，低脂肪，鸭肉:高蛋白，三文鱼:热量低，蛋白质丰富，虾:热量低，蛋白质丰富，黑咖啡:运动前饮用，以加快新陈代谢，早晨。

谷类:热量低，容易有饱腹感，纤维和糖分高，糙米:碳水化合物低，饱腹感强，面食:蛋白质丰富，在体内分解慢，饱腹感强，紫薯:含膳食纤维，热量低，饱腹感强，牛油果:含80%不饱和脂肪酸。牛油果被称为优质脂肪，脱脂酸奶:酸奶清胃，适合餐后食用。